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Zitat:
Zitat von bergamali
Tja, dann biste hier wohl im falschen Forum, das hier isn BB- Forum und da trainiert man den ganzen Körper und nicht nur die typischen Discopumper- Muskelpartien.
Außerdem sind die Beine und der Rücken die größten Muskelgruppen ergo große Wachstumshormonausschüttung und dies kommt dann auch den anderen Muskeln zugute.#popcorn
Mydark bin alles andere als Aggro.
Ja hast schon recht so einen sollte man nicht mit Begriffen bombadieren.
Wie gesagt, wenn man mein Post vollständig gelesen hat, hatte den Plan nur aufm Desktop rumliegen und dachte, da der TE wohl mehrmals die Woche trainieren möchte, das es vielleicht nützlich für ihn wäre.
Naja völlig egal, TE scheint es nicht ernstzumeinen vondaher..^^
Trainier weitere 10 Jahre so und zeig sie uns - das wird sicher lustig aussehen. :)Zitat:
Zitat von bergamali
Gott alta bist du ein trottel! Auf Rücken hast kein Bock? dann lass es ganz sein! Wenn de dicke arme willst dann lass dir silikon reinpflanzen und geh uns nich aufn sack!
ja, ok :)Zitat:
Zitat von -kidding
hatte gestern noch einen zusammenstoß hier im forum wo ich gar nicht wußte was los ist :(
wünsche dir einen schönen tag heute :)
Dann ist es wohl der beste TP für dich!:shock:Zitat:
Zitat von bergamali
EW auf 130g pro Tag erhöhen und gut isses!:kopfwand:
habe mir euren rat zu herzen genommen :)
und habe noch einen TE dazu getan
Rücken
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.youtube.com/watch?v=V6E7WxwQmoY
8-10 wdh. 3 sätze wie das gerät oben nur zieh ich die stange hintern nacken
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.youtube.com/watch?v=o8UbcF2htwc minute 2:10
8-10 wdh. 3 sätze rudern so ungefähr http://www.youtube.com/watch?v=h6Grmiu-yAg
Trizeps
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.youtube.com/watch?v=gBqY0bLhkhM
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.global-nutrition.de/bodyb...cken-kabel.gif
8-10 wdh. 3 sätze das gleiche wie oben nur ich fasse die stange von unten an und ziehe dann runter :)
habe mich eingelesen und verstanden das es ein fehler war nur brust und bizeps :kopfwand: :kopfwand: zutrainieren :)
hoffe ihr helft mir trozdem noch
eiweiss komme ich mittlerweile auf 30 g ungefähr soll ich mir denn auch noch dieses eiweispulver kaufen=?
und was ist wenn ich in 2-3 jahren aufhöre mir wurde erzählt das die arme wegen dem eiweiss so schlabrig hängen würden :shock:
Zitat:
Zitat von bergamali
Beine?, und zuviele Übungen für Trizeps.. für Rücken fürn Anfang auch...
Und deine Arme hängen nicht in 2-3 Jahren :rofl:
Zitat:
Zitat von oODaveOo
was passiert denn wenn ich zuviele übungen mache´??
Mein neuer Trainingsplan
Montag
Zuerst mache ich Bankdrücken 3x 10
Butterfly 3x 12
Stregbank 3x 12
danach drücke ich noch 3x 10 mal an nem gerät an dem man sitzt und die äußeren brustmuskeln trainiert.So ähnlich wie bei den Fitness Stationen.
danach mache ich
Freihantel 3x 8
Langhantel 3x 8
Sz 3x 8
Hammer 3x 8
Mittwoch
Rücken
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.youtube.com/watch?v=V6E7WxwQmoY
8-10 wdh. 3 sätze wie das gerät oben nur zieh ich die stange hintern nacken
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.youtube.com/watch?v=o8UbcF2htwc minute 2:10
8-10 wdh. 3 sätze rudern so ungefähr http://www.youtube.com/watch?v=h6Grmiu-yAg
Trizeps
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.youtube.com/watch?v=gBqY0bLhkhM
8-10 wdh. 3 sätze das hier http://www.global-nutrition.de/bodyb...cken-kabel.gif
8-10 wdh. 3 sätze das gleiche wie oben nur ich fasse die stange von unten an und ziehe dann runter
Samstag
Zuerst mache ich Bankdrücken 3x 10
Butterfly 3x 12
Stregbank 3x 12
danach drücke ich noch 3x 10 mal an nem gerät an dem man sitzt und die äußeren brustmuskeln trainiert.So ähnlich wie bei den Fitness Stationen.
danach mache ich
Freihantel 3x 8
Langhantel 3x 8
Sz 3x 8
Hammer 3x 8
Wo sind die Beine?#popcorn
Achja und wie lange trainierste? Naja selbst wenn du schon lange trainieren würdest, dann wäre der Plan *****.... probier mal den Wkm oder nen 2er, Push/pull oder so T: