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du bist doch gerade in der offseason.. richtig?
wieso steuerst du deinem ep nicht mehr kohlenhydrate bei (und setzt dafür das eiweiß niedriger)?
dann könntest du dir den booster sparen und würdest auf natürliche energielieferanten (eine der wirkungsvollsten überhaupt) zurückgreifen.
1,5 h vor dem training würde ich auf so eine menge fleisch verzichten.. .
versuch am besten deinen kfa niedrig zu halten. das erleichtert dir die diät um einiges.
wenn du zeit hast, würde ich in den trainingsplan noch eine ausdauereinheit einschieben oder ein kreistraining/ganzkörper.
somit steuerst du u.a. einen großen teil für die regenration bei.
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Danke für den Tipp...
Mein Problem liegt aber in der Einnahme der ganzen Nahrungsmittel.
Bekomme nicht "so viel" runter, ich steiger mich inzwischen en bisschen.
Wenn mehr Platz bleibt, werde ich mehr KH zu mir nehmen. :daumen:
Habe mich gersten zu Hause auf meine Waage gestellt.
Die hat folgendes angezeigt 94,2 kh - ca 56% Wasser und 19,8% Fett.... :sorg:
Ich möchte bis Dezember so um die 100kg haben... aber mit weniger KF Anteil.
Mal schauen was noch so geht. Meine Steigerungen können sich sehen lassen.
Ich trainiere ja gerade erst wieder so um die 2 Wochen. Von daher is noch viel drin....
Zum Thema Ausdauer - klar wäre das de Idee aber ich muss gestehen - bin ne faule Sau in der Beziehung. :-))
Wenn es zum Ende der Diät geht, werd ich das mit Sicherheit auch machen aber jetzt eher nicht!
Danke für die Tipps.... würd mich über mehr Tipps etc freuen...
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Auf Wunsch des TE geschlossen.
