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joa ich mach das immer so:
1 Tag Arme mit liegestützen, dips und kurzhanteltraing
am andern Tag Bauch und Rücken
Tag drauf Kniebeugen
dann 1 bis 2 Tage Pause
und das ganze wieder von vorne...
Ausdauertraing hab ich denk ich mal genug weil ich überall mit dem Rad unterwegs bin und da echt einiges zusammenkommt
und wenn du ja auch noch fußball spielst, brauchst du nicht mal beine trainieren. >)Zitat:
Zitat von timix
was hassn du eigentlich für weißes zeug im gesicht?? hat dich jemand angewixxt oder was geht da ab?? :gruebel: :professor:
das ist Vanillesoße:professor:Zitat:
Zitat von Copi
nein das ist mehl:D