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... ok, 14 jahre, und bestimmte vorstellungen - die mit der realität nichts zu tun haben.
da hilft wohl auch kein reden mit engelszungen.
aber; breit wird man nicht vom essen, sondern vom training. bei jugendlichen nur unter anleitung, und im studio funktioniert es sowieso nicht.
Melde dich in nem Fitnessstudio an, wenn du kannst oder kauf dir ordentliches equipment um daheim zu trainieren (Langhantel, Rack, Bank, Kurzhantel, KZ-Stange, Gewichte).
Trainiere mit Grundübungen (Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern etc.)
Iss aufjedenfall viele komplexe Kohlenhydrate (Reis, Nudeln, Kartoffeln, Mais, Brot etc.) und nimm genug Eiweiss und gute Fette auf! Hau einfach mal rein was geht, bei deinem Gewicht kanns nichts schaden.
Zu Erinnerung,
Dicke Oberarme = Feste Schläge ist vollkommend FALSCH Wenn du dich verteidigen willst brauchst du kein bodybuilding, sondern Krav Maga (als beispiel) ich würde dir aber raten, Bodybuilding zu betreiben! >)
Finde eher das Bodybuilding nicht passt eher Akido oder sowas ahnliches...
Da kannste dich auch super verteidigen etc.
Gut ansosten wie waslos gesagt hat ... Paar Hanteln , Rack&Bank , Stange+Gewichte und schon hast du fast alles was du brauchst
Hab mit exakt den gleichen Daten angefangen (14J, 183cm, 60kg)!!
Mit 14 hab ich aber noch ca. 1 Jahr zu Hause trainiert.
Wollte aber nicht nur ein bischen muskulöser werden, sondern aussehen wie
Arnie in Predator oder Sly in Rambo III :))
Auch wenn ich nicht alles geschaft habe, bin ich doch heute zufrieden bzw. froh
dass ich am Ball geblieben bin.
Vielleicht machst du das auch so:
Ein Jahr Training zu Hause mit Liegestütze, Klimmzüge, leichte Kurzhanteln,...
Und wenn du schon ein wenig mehr drauf hast, meldest du dich mit 15 in einen
Gym an.
versuch mal ein wenig mehr zu essen. besonders darauf achten ein wenig fleisch jeden tag zu dir zu nehmen. liegestütze, kniebeugen, klimmzüge ... mit sowas würde ich an deiner stelle anfangen. man darf sich erst mit 15 jahren im fitnessstudio anmelden...ist auch sinnvoll oder willst du dir deine gelenke kaputt machen?
Warum hab ich denn schon früher im Fitnessstudio angefangen :salook:Zitat:
Zitat von RonnieDark
Da Bodybuilding gleich schädlich ist wie rauchen und saufen, ist dieses Verbot sehr sinnvoll! :professor:
T: T: T:Zitat:
Zitat von waslos
Ja, Kraftsportler fressen bekanntlich kleine Kinder. >)
Wer will nicht so aussehen wie Arnie oder Sylvester? Liegestütz mach ich auch... Im moment so 15 stck a 2 wiederholungen...Zitat:
Zitat von big sepp
dann kurzhanteln so lange wie ich kann immernoch 5kg..
Wie sieht das denn im moment so aus? wenn du genau so angefangen bist mit den gleichen daten? Also wv wiegste, größe, alter, oberarm umfang, wv stemmst du? etc..
Danke für eure antworten..
achja: für alle die glauben ich existiere nicht:
ES IST KEIN FAKE!!