Butterfly für Frauen

Äh, sprichst du von einem Butterfly-Gerät, oder dem Butterfly-Schwimmstil? Nicht dass da was durcheinander geworfen wird.
Wobei die Grundaussage trotzdem Bestand hat. Es gibt keinen lokalen Fettabbau, egal ob duch Widerstandstraining, oder Cardio.

Zitat:

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Zitat von chinchilla99

Ich weiß dass Butterfly für Frauen gar nicht geeignet ist weil die Brust zurück geht.

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Woher hast du denn diese Binsenweisheit?:sorg:

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Zitat von chinchilla99

Wie kann ich trotzdem mein Kreuz aufbauen ohne dabei Butterfly zu verwenden?

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Lol...indem du Übungen machst, die den Rücken trainieren. Butterfly gehört nicht dazu!

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Zitat von chinchilla99

Ja das stimmt es ist in meinem Interesse dass mein Körper gestrafft wird. Ich mache ein relativ softes Training. Ich will keine Masse aufbauen, sondern die Masse die ich schon habe in Muskeln verwandeln, so dass ich dünn bleibe aber trotzdem Muskulös und durchtrainiert aussehe.

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Großer Gott!:sorg:
Straffung und muskulöses, durchtrainiertes Aussehen = Muskelaufbau!!!!!!!
Welche "Masse" hast du denn schon?:gruebel: Mit deinen 50 kg musst du dafür schon mehr machen als softes Training. Vor allem musst du da ordentlich essen!

Zitat:

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Zitat von chinchilla99

Ich gehe auch regelmässig schwimmen. Freistill, Butterfly und auf dem Rücken für mind. 60 min mit kurzen pausen dazwischen. Wie ich mitbekommen habe, schwimmen hilft bei Fettverbrennung sorgt irgendwie aber nicht für Muskelaufbau...

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Das ist richtig.
Mich würde mal brennend interessieren, was du bei deinem Sportpensum so über den Tag verteilt isst. Wird wahrscheinlich ohnehin so wenig sein, dass du selbst bei intensivem Training mit schweren Gewichten in 10 Jahren noch keine 3kg an Muskelmasse zunehmen wirst:ratlos:

Zitat:

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Zitat von chinchilla99

Hallo!

Ich bin eine blutige Anfängerin. Bin 23 jahre alt 1,60 groß und wiege 50 kg.

Ich trainiere seit einem halben Jahr. Nun hätte ich eine Frage...
Ich weiß dass Butterfly für Frauen gar nicht geeignet ist weil die Brust zurück geht.
Wie kann ich trotzdem mein Kreuz aufbauen ohne dabei Butterfly zu verwenden?

Danke!

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Hallo Chinchilla,

da du schon seit einem 1/2 Jahr trainierst, würde mich dein Trainings und Ernährungsplan brennend interessierend, basierend dadrauf können wir dir dann weiterhelfen.