Brust

Egal wie Du es anstellst, ob WKM Plan mit Grundübungen oder 4-Split;
2-mal Brust pro Woche geht gut.
Z.B.
TE1: mit Drücken nach oben (Schrägbank)
TE2: mit Drücken nach unten (DIPS)

So wie Du erzählt hast "erst zuviel Brust, jetzt zuwenig" reagieren Deine Muskeln möglicherweise sehr gut auf Trainingshäufigkeit, dann macht das Sinn.

Solltest Du sogar noch eine dritte TE mit Brustkomponente anstreben, dann käme eine Pumpübung ins Spiel; Butterfly.
Auf diese Weise attackierst Du die Brust variantenreich und hältst das Volumen pro TE GERING und vermeidest so das allseits so gefürchtete Übertraining :)
Auf keinen Fall jedesmal das "volle Brustprogramm" WENN mehrmals pro Woche, das täte ich Dir an das junge Herz legen :)

Ach ja, noch... Unsere liebe Plaudertasche unter dem Körperplaneten, mit seinem neckisch-männlichkeitsbetonenden Spielhöschen, müsste ich mal fragen, wieso Waden nur einmal pro Woche? Gerade DIE sollten AUCH 3-mal vertragen.

Tamer Galal verwechselt Rosenkohl mit Broccoli obwohl es auf der verpackung steht!



Ehrlich, das ist kein Witz, der Kerl ist zwar sympathisch aber nicht wirklich kompetent...

wenn du doch so von tamer galal und seinem plan überzeugt bist warum machst du den dann nicht einfach weiter oder gehst zu ihm und fragst ihn???
und zu sagen dass man anhand deiner bilder erkennen kann ob du ahnung hast find ich auch ein bisschen lächerlich