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Zitat von tomeko
so schauts aus!
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Zitat von tomeko
so schauts aus!
Auch mal eine Frage wenn wir schon dabei sind ;)
Mir hat ein Freund der sich ganz gut auskennt ja Kreuzheben beigebracht und zwar zwei Aufsührungsarten.
Die eine ganz normal wie im Video vom Boden aus und die andere aus einer höheren position, dabei hat er zwei ich sag mal Kisten zuhilfe geholt (die , die im studio stehen diese rechteckigen etwas 15 cm oder so hoch) auf beiden seiten aufgestellt und von dort habe ich diese immer aufgenommen und abgelegt nach jeder wiederholung, halt 8 mal.
Kann man das auch machen oder ist das bei weitem schlechter mit diesen Ablageflächen?
sehen das die anderen auch so?Zitat:
Zitat von waslos
Ich sehe da, wenn überhaupt, nur einen klitzekleinen Rundrücken.
Yo, der sogenannte 2.Zug geht hauptsächlich auf den Rücken. Wenn man vom Boden zieht, spielen die Beine noch eine bedeutende Rolle um unten rauszukommen.Zitat:
Zitat von JackD
Mache den 2.Zug auch immer abwechselnd mit "Deadlift" vom Boden ziehen, wobei meine Ausgangshöhe nicht 15cm sondern grob geschätzt 40-50cm sind. Weiß nicht, ob Kisten dafür optimal sind, ich ziehe aus der untesten Position eines Racks. Man kann dabei auch im Normalfall mehr Gewicht nehmen. Ist ne gute Sache.
Hallo,
habe vor zwei Wochen mit dem wkm Plan angefangen und befinde mich daher natürlich auch noch in der Findungs- und Verbesserungsphase, was die Ausführungen angeht.
Daher meine Frage an die Experten (wollte nicht gleich einen neuen Thread eröffnen). Sollte Kreuzheben generell so schnell ausgeführt werden wie vom Threadtarter? Bei mir dauert eine Wiederholung ungefähr doppelt bis dreimal so lang. Ist das eine Mentalitätssache wie so vieles beim Bodybuilding, oder wird eine Ausführungsgeschwindigkeit präferiert?
Danke für die Antworten
Grundsätzlich würde ich die Bewegung so ZÜGIG aber kontrolliert wie möglich durchführen, nicht bewusst verlangsamt - das geht sowieso nicht bei höheren Gewichten...
Ab bestimmten Gewichten geht das KH nicht mehr explosiv, auch wenn du versuchst die Ausführung explosiv zu machen... Masseträgheit...
dann bin ich ja schonmal beruhigt :)Zitat:
Zitat von pmx-berlin
kan ich denn so weitermachen, oder ist die technik dafür zu schlecht?
für meinen Geschmack ist dein Oberkörper zu aufrecht und deshalb gehst du auch recht in die Beine...
das problem ist, sobald ich mit dem oberkörper weiter nach vorne gehe, mache ich automatisch einen rundrücken.
irgendwie bekomm ich das nicht anders hin :(