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Der Kollege hat Recht. Die meisten Fragen tauchen immer wieder auf^^
Setz dich ein paar Stunden hin und les vor allem die Stickies.
Und wie willst du Aufwärmsätze mitzählen?
Es gibt Aufwärmsätze und es gibt Trainingssätze. Für mich zwei ganz verschiedene Dinge.
ok mache ich danke für den tipp:-)Zitat:
Zitat von Domnl
Zitat:
Zitat von Mercurio
ja mach ich ;D
Und ich muss dann keine Bauchmuskeln oder i-was anderes noch zusätzlich trainieren mit dem plan?
Hast du alles gelesen? :D
Da dürfte sogar drinnen stehen, dass Bauchmuskeltraining nicht notwendig ist.
Waden und Rotatoren kannst du ergänzen. Alles andere stört nur die Regeneration
Ja ich habe alles gelesen aber ich hab mir das nicht so gemerkt :DZitat:
Zitat von Mercurio
Nach dem WKM waden und rotatoren ? ok versuche ich mal ;)
Also wenn man WKM richtig macht bekommt man dann viele muckis ?
WKM + gut und genug Essen = Thorsten bekommt dicke Euter und einen Knackarsch
achso ok :))Zitat:
Zitat von Mercurio
Also war mein alter trainingsplan voll doof oder wie? :sorg:
Also sieht meine trainingwoche in Zukunft so aus :
Mo: Boxen + (evtl danach joggen)
Di: WKM
Mi: Boxen
Do: frei ( ich weiss nicht ob sich die muskeln regenerieren können an dem tag weil ich arbeiten bin als KFZ- Mechatroniker)
Fr: Boxen + (evtl danach joggen)
Sa: WKM
So: frei
Ist das gut so? weil im Plan steht ja 3 mal in der woche dann müsste ich einmal boxen ausfallen lassen :sorg:
Dürfte meiner Meinung nach ok sein. Joggen brauchst du nach dem Boxen eigentlich nicht finde ich. Irgendwann musst du dich ja erholen. Je nachdem wie sehr du deinen Körper beim Boxen beanspruchst, kannst du ja drei mal die Woche trainieren gehen, aber da musst du auf deinen Körper hören.
Ok gut ;)Zitat:
Zitat von Mercurio
waren denn jetz meine 10 monate training völlig umsonst ? also war der plan nicht gut? :sorg:
Gegenfrage: Findest du die 10 Monate waren umsonst? Bevor du antwortest, schau aber noch auf ein Bild von vor 10 Monaten und dann in den Spiegel.
MfG