Muskelaufbau mit Protein und Creatin

Zitat:

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Zitat von Domnl

Dein genauer Trainingsplan wäre auch mal interessant. Ich ahne da nämlich Übles....

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Mit 15 ist das Jungchen noch im Wachstum, da ist das letzte was er machen sollte hart und schwer trainieren.

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

Mit 15 ist das Jungchen noch im Wachstum, da ist das letzte was er machen sollte hart und schwer trainieren.

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Früh übt sich :professor:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45397

Habe in meinem Fitnessstudio nach einem Trainingsplan nachgefragt.
der scheint mir aber ein wennig kommisch

ich soll halt nur einen Satz machen bis zur Muskelerschöpfung .
jeder zug soll 10 sekunden lang dauern ( also sehr sehr langsam)

da mach ich halt 2 mal was für die Brust , 1 mal Trizeps, 1 mal Rücken , 1 mal Schultern, 2 mal Bizeps , 1 mal Oberschenkeln und für den Bauch
ich soll nach ca. 30 Minuten fertig mit alles sein



davor war ich immer ca 1 1/2 Stunden trainiren
habe immer 3 Sätze gemacht und mich halt immer beim Gewicht gesteigert und immer wenniger Wiederholungen gemacht.

Nennt sich "superslow" und würde ich einem 15-jährigen Anfänger absolut nicht raten.
Mach einen "normalen" GK, alternierend oder auch nen 2er (Push-Pull)..macht mehr Sinn ^^

Zitat:

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Zitat von tintifax_2

Mit 15 ist das Jungchen noch im Wachstum, da ist das letzte was er machen sollte hart und schwer trainieren.

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Achja, wieso? Weil sich sonst die "Wachstumsfugen" schließen :))

Ich zig anderen Sportarten wird mit 15 Jahren schon auf weltklasse-Niveau trainiert....

Jaa ich denk mal ich brauch auch nen neuen Trainingsplan :sorg:

weiß nicht ganz was für meinen Körper der beste wär

stingthing hat mir ja schon was aufgeschrieben
aber ich weiß jetzt nicht genau was ein 2er (Push-Pull) ist :gruebel:
Oder soll ich einfach mit den 3 Sätzen. mehr Gewicht wenniger Wiederholungen weiter machen und mich besser ernähren?


Wisst ihr wie lang sowas dauern kann bis ich die 80kg erreicht habe?

Zitat:

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Zitat von Robkaa

Jaa ich denk mal ich brauch auch nen neuen Trainingsplan :sorg:

weiß nicht ganz was für meinen Körper der beste wär

Ein Ganzkörperplan ohne Isolationsübungen
aber ich weiß jetzt nicht genau was ein 2er (Push-Pull) ist :gruebel:
Ein Plan den man auf 2 Tage aufteilt. An einem werden Druckübungen (Bankdrücken, Kniebeugen unso) und am andern Zugübungen (Klimmzüge, Kreuzheben unso) ausgeführt.
Oder soll ich einfach mit den 3 Sätzen. mehr Gewicht wenniger Wiederholungen weiter machen und mich besser ernähren?
:gruebel: Ernähr dich solange besser bist du dich gut ernährst :professor:

Wisst ihr wie lang sowas dauern kann bis ich die 80kg erreicht habe?
Da du nicht muskulös werden will :zunge: In nem Jahr. Mit nem Sixpack (also mehr Muskeln weniger Fett) 3 Jahre. Aber mal unter uns. Mit 1.80 und 80kg bei nem Sixpack bist du für den otto-Normal-Verbraucher schon nen Tier. Denke du schätzt das falsch ein wenn du nicht muskulös sein willst solltest du eher 70kg anpeilen.

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>)

Okay danke.
Ich weiß ja jetzt nicht was du unter muskulös verstehst
aber ich will schon einen annähernden athletischen Körper bekommen.

Gibt es hier einige 2er (push/pull) Trainingspläne?
Soll ich mir hier dann einfach einen raussuchen und so trainieren oder lieber selbst einen zusammenstellen wobei bestimmt nichts gutes rauskommen wird :D

Zitat:

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Zitat von Robkaa

Okay danke.
Ich weiß ja jetzt nicht was du unter muskulös verstehst
aber ich will schon einen annähernden athletischen Körper bekommen.


Gibt es hier einige 2er (push/pull) Trainingspläne?
Soll ich mir hier dann einfach einen raussuchen und so trainieren oder lieber selbst einen zusammenstellen wobei bestimmt nichts gutes rauskommen wird :D

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Wenn du bei WKM die eine Zugübung gegen die Druckübung am anderen Tag austauscht, hast du quasi schon einen Push/Pull-Plan :zunge:

http://www.bbszene.de/board/attachme...5&d=1279038062 entnommen aus dem KFA-Schätzthread..mit 80kg @Sixpack kannst du scho die Deutsche Meisterschaft gewinnen ;)

Selbst ein Athletischer Körper dürfte bei der Körpergröße maximal
um die 75kg tanzen.

Mit 80kg bei wenig Fett wärst du schon n Vieh^^