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Bei einem jahr trainingserfahrung und deinen daten solltest du etwas in richtung 2er split machen und da findest du hier genug durch die suchfunktion. Wenn dein langzeitziel masse ist dann solltest du erstmal etwas kraft aufbauen und die grunduebungen richitg erlernen. 4er wuerde ich sein lassen und wenn schon dann nicht mit einem extra armtag.
:D naja kraft habe ich genug und gut gebaut bin ich auch ich trainiere mit meinen kollegen die 2 1/2 halb jahre trainieren und komm da locker mit deswegen mach ich mit dennen 4er split!!
Was fragst du dann wenn du alles besser weisst. Ich sag jetzt mal lieber nichts zu deinem letzten beitrag. Viel erfolg dann mit deinem 4er :sorg: ich bin raus
Dein Post amüsiert mich :DZitat:
Zitat von straiGhtzoR
:kopfwand: :kopfwand: :kopfwand:
haha war auf das eine jahr fitness bezogen!!!