Nach welchem Sytem traniert Ihr??

Zitat:

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Zitat von charly471

Ich trainier gar nicht :professor:

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Dieses System wird auf bbszene wohl in der deutlichen Mehrheit vorhanden sein.

hart aber fair

Rücksichtslos und ohne Gnade :professor:

Alter: 16

Größe: 163cm

Gewicht: 109 kg

KFA: 6%

Trainiere folgendes System seit: WKM, 3 Monate

Warum/Erfolge: es bringt enorm viel in sachen zeitersparniss und ich muss, wenn ich sehr wenig gewicht nehme, auch nicht soviel schwitzen.
erfolge: 150kg bankdrücken, kniebeugen mit eigengewicht (aber nur alle 2 wochen), statt kreuzheben lh-bizepscurls mit 60kg und sit ups.

Ian-King-Konzept. Was auf die planmäßige Integration so ziemlich aller bewährten Methoden hinausläuft, je nach Trainingsalter, -ziel usw. Dabei aber Verletzungsprävention als oberste Bedingung.

pitt >)