An alle Klimmzug Experten. Brauche Rat !!!

Zitat:

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Zitat von Majooo

Unter Clustern versteht man diese Wdh-"Päckchen" oder?

Also wenn man seine angepeilten 30 Wdh. in Häppchen macht. Anfangs die 4 bis später halt 2er Wdh. oder?

Habs bisher so gemacht und komme auch langsam voran bei den Klimmis. Will nur mal wissen ob das eben Clustern ist, wenn man in der jeweiligen TE diese Wdh.-Pakete macht?!

Oder ist Clustern ein eigenes Trainingssystem, also irgendwie öfter die Woche Klimmis?! :sorg:

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:gruebel:

5 5 5 5 5 5

6 5 5 5 5 4

7 5 5 5 5 3

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10 10 10

15 15

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Zitat von Domnl

Und NEIN, man trainiert die Brust NICHT damit. Wie denn auch?

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Tut man wohl. Das is ähnlich wie bei Überzügen. Je nach Ausführung bekommt die Brust bei Zugübungen auch gut was ab.

Zitat:

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Zitat von Tiboeli94

Gut, nur spühre ich im engen Untergriff nicht wirklich was im Rücken. Dafür zieht es aber richtig gut im Bizeps. Ist das am Anfang viel. normal ? Oder führe ich die Übung viel. falsch aus ? Denn im Rücken merke ich nichts ...

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Wie schon gesagt, einfach weiter machen.

Worauf du aber achten solltest, ist Folgendes
- Hänge dich an die Stange
- Ziehe für die ersten Zentimeter die Schultern nach unten und hinten
- Erst dann ziehst du dich mit den Armen nach oben
- Achte darauf, dass du dich bei der Negativen (=Bewegung nach unten) nicht in die Schultergelenke fallen lässt, sondern die Bewegung langsam abstoppst.

Selbst wenn du am Anfang nur die ersten Zentimeter schaffst, bloss nicht aufgeben und immer die Bewegung ganz sauber machen.

Die anderen Tips beachten: Ziel 30 WH und wenn es 20 Minuten dauert und es nur Teilwhh sind. Auch 30x 1 WH mit Pause dazwischen führt schlussendlich zu 3x10 Wh >)

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Zitat von nic.

:gruebel:
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Got it! :D :oo:
:daumen:

Ich glaub es wird noch was dauern, bis ich Klimmzüge gerne mache... :arcade:

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Zitat von Tiboeli94

meine Daten. (16 Jahre, 188cm, 60kg)

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Wirklich ? :shock:


#popcorn

Zitat:

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Zitat von _AAA_a-d

Wirklich ? :shock:


#popcorn

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Ja, ich weiß. Bin für meine Groeße zu Dünn. Deshalb trainiere/esse ich nun auch gut ...

Bei dem Gewicht wirst du dich in Klimmzügen wahrscheinlich schnell steigern ^^

Zitat:

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Zitat von El_Verplano

Bei dem Gewicht wirst du dich in Klimmzügen wahrscheinlich schnell steigern ^^

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Oder aber er steigert sich, bekommt dadurch Muskeln, wodurch er schwerer wird, und steigert sich doch nich (:o)
Also ich mach jetz noch genauso viele klimmzüge wie vor 30kg :arcade: