2er Split mit einem Beintag

Ich könnte auch Kreuzheben gestreckt machen.

Musst du selbst sehen ob du nach dem schweren Beintag noch Kreuzheben machen kannst ! Der Muskelkater wird wohl nicht von schlechten Eltern sein.

Kreuzheben getreckt oder Rack Deads wären ne Möglichkeit für Freitag.

Oder du machst nur 1-2 Sätze Kreuzheben am Beintag, das geht eigentlich immer....

Ok mal schauen , muss es erst ausprobieren, danke für die Hilfe.

Aber sonst vom Prinzip ist die Aufteilung so in Ordnung oder?
Trainiert noch jemand so?:-)

Zitat:

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Zitat von Superfly

weiß nicht ob an den beiden brust etc tagen genug reize gesdetzt werden. würde es versuchen 2,3 monate,s sonst besser die tage trennen ;)

versuch macht klug!

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wieso das denn nicht? Es werden sogar super fortschritte hiermit gemacht(allerdings mit ner super intensitätstechnik):

TE1:
Überzüge
Kniebeugen
Schrägbankdrücken


TE2:
Klimmzüge
Kreuzheben
Dips

Ich denke mal dass du mit dem Plan total am ende sein wirst. die TE am Freitag ist ja wohl mega anstrengend. Fast nur schwere Mehrgelenkübungen. Die sind zwar super, aber in dem Volumen?:ratlos: