Wenn du auf Kraftsport hinaus bist dann mach sowas wie Starting Strength.
Druckbare Version
Wenn du auf Kraftsport hinaus bist dann mach sowas wie Starting Strength.
Ich nehme meinen Post zurück.
Für dich ist eher was wie MadCow oder 5/3/1 angesagt.
(google)
MadCow scheint ja eine Variation des 5x5 zu sein. Habs mir noch nicht richtig durchgelesen aber ich denke das werde ich wohl machen.