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meine trainingserfahrung liegt ja bei ca 1,5 jahre nur halt mit ausfällen wie schlüsselbeinbruch etc. u. seit 5 monaten bin ich wieder richtig am eisen wie gesagt tp u. ep
jetzt weiß ich halt nicht ob ich´s beim 4er bleiben soll oder gleich auf WKM umsteigen soll????? :kopfwand: :kopfwand:
Allgemeiner Forumston: WKM. Ist grundsätzlich auch nicht verkehrt. Habe ich auch nach meinem ersten planlosen Jahr gemacht und hat prächtig funktioniert. Kannst du deutlich über 100kg Heben im Satz? Wenn nicht, dann mach ruhig noch WKM, wenn du eine Übung öfter machst, dann wirst du da auch stärker. Und mit ordentlich Kraft in den GÜ hast du ein solides Fundament, von dem du immer noch schnell genug auf einen 4er wechseln kannst.
hast ne Empfehlung was ich da so einbauen soll wenn ich 4 tagen trainieren kann - welchen sticky??- u. split zu empfehlen sind ???
Wurd alles mehrfach durchgekaut. :kopfwand:
jeden 2. tag trainieren ab und zu bissl mehr pause oder mal ne leichte woche einschieben sollte klargehen , WKM oder ein guten 2er split