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nun ja das hat mir so ein Online Kalorienverbrauchsrechner rausgeschmissen.
Also sollt ich mehr zu mir nehmen? Werds versuchen, is nur nicht so leicht ... da muß ich schon recht viel in mich reinstopfen aber versuchen kann ichs ja mal.
Danke für die Infos.
Kann man froh sein daß es das Forum hier gibt ... "Da wirst du geholfen" #popcorn
Also ich finds garnicht mal so schwer noch mehr zu essen als du...ich bin 1,90 groß und bin mittlerweile bei 3200 kcal(was immer noch zu wenig ist, wird aber in den nächsten Wochen gesteigert) und das ganze auf 8 Mahlzeiten am Tag verteilt. Passt wunderbar - die Mahlzeiten sind auch nicht allzugroß(Bsp.: Nachtsnack 250g Quark + 10g Nüsse...Zwischenmahlzeit 1: 200g Haferflocken + 250-350ml Milch etc...)
Welche aber nicht so genau sind.Zitat:
Zitat von SK1
Die Entwicklung auf den Bildern ist gut, da gibts wirklich nix zu meckern. Muss man auch ehrlich sagen, in dem Alter geht das alles dann auch noch etwas langsamer.
Wie erwähnt geht bei der Ernährung noch was, und der Trainingsplan ist verbesserungswürdig.
Eine Push/Pull Beine könnte interessant sein.
dein plan suckt! mach push pull beine ;)
und mach nicht 3 tage hintereinander! So haste keine regenerationszeit!