wenn du in einem art pyramidensystem trainieren willst, dann mach doch erst viel gewicht weil du dann noch die kraft besitzt und bau das gewicht ab ubnd die wdh auf.
also evtl erst:
67,5 kg 6 Wdh
65,0 Kg 8 Wdh
60,0 Kg 10-12 Wdh
was du schreibst, gewicht zu Wdh kann so nciht sein
"10 x 50 8 x 60 6 x 70"
wenn mit 70kg 6 Wdh gechafft werden dann musst du evtl 5kg weniger haben für 8 Wdh und keine 10KG da du sonst nicht an die grenzen gehst und weit davon weg bist.
du musst nun auf die Wdh zahl dein gewicht ermitteln und dabei bis kurz vor muskelversagen gehen. also, der darauf folgende satz darf nur noch mit hilfe gelingen.
du sagst, ein satz mit 65kg 6 Wdh.
den machst du aber, nachdem du eh schon energie verloren hast da du zuerst noch mit sätzen rantastest wovon der erste gerade mal 45Kg und 10 Wdh hat. die 10 Wdh kannst getrost weg lassen bei dem gewicht da du da locker 15 schaffen würdest. daher so gut wie kein reiz.
die 10 Wdh schaffst du locker auch mit min 52Kg oder gar 55 Kg. eben so viel gewicht nehmen das wirklich die nächste nur mit hilfe geht.
