Creatin

Zitat:

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Zitat von Sunny1993

Hört sich ja einfach an aber ich gehöre zu den Leuten die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen. Deshalb such ich unbedingt etwas das mir dabei hilft zuzunehmen

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Wird ja immer besser hier. Probiers mal mit essen. D.h. alle 2-3 Stunden eine kleine Mahlzeit und von allem doppelt so viel von allem. Lies dich im Ernährungsforum ein. Du isst einfach zu wenig.

Zitat:

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Zitat von Sunny1993

Hört sich ja einfach an aber ich gehöre zu den Leuten die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen.

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Echt? :shock: Von sowas hab ich ja noch nie gehört. Erzähl mal, wie dit funktioniert.

Ok das hat mir alles nicht weitergeholfen

Ok eine letzte Hilfe:

Schreib auf wie groß du bist, was du wiegst und schreib dann genau auf, was du so am Tag ist!

Zitat:

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Zitat von Sunny1993

Hört sich ja einfach an aber ich gehöre zu den Leuten die essen können was sie wollen aber nicht zunehmen. Deshalb such ich unbedingt etwas das mir dabei hilft zuzunehmen

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weisst du wie viele Hungerhaken den Spruch bringen.. ich denke alle..

wenn du einen Kalorienüberschuss fährst, nimmst auch du zu! also wie wärs mal mit richtig essen? wie schwer und wie gross bist du denn?

Er dürfte sehr jung sein, damit ungeduldig und glaubt, dass er nichts zu nimmt, wenn er mehr isst. Das haben wir doch irgendwann alle mal geglaubt, oder?

An den OT: Aufschreiben, was du isst und zwar alles. Nach einer Woche hast du einen schönen Überblick und kannst dir einen Ernährungsplan erstellen (siehe die Einträge = Stickies im Ernährungsforum)
DAS wird dir niemand abnehmen können :professor:

1,78 65kg

ich nehme creatin c.e.e (2mal am Tag)
Hardgain Mass (2mal am Tag)
und einen Whey Protein(1mal nach dem Training)

Morgens esse ich joghurt mit haferflocken. In der schule so 4 Brote und 2 Müsliriegel. Dann Mittags große Portion Reis mit Schnitzel oder Geflügel oder Fisch.
dann so Zwischenmahlzeit Studentanfutter, Müsliriegel. Abends 8-10 Scheiben Vollkornbrot. Hinzu kommen ja noch alle Supplemente. Ich bin 17 Jahre.

Zitat:

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Zitat von Sunny1993

Hört sich ja einfach an

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Nein.

Abends nochmal 2 Schnitzel oder ne Dose Thunfisch zusätzlich, dann sollte es vorran gehen..

150g Haferflocken zum Frühstück könnens auch ruhig sein! (kA wieviel es sind bei dir, aber ich nehm an zu wenig)

Zitat:

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Zitat von Sunny1993

Morgens esse ich joghurt mit haferflocken. In der schule so 4 Brote und 2 Müsliriegel. Dann Mittags große Portion Reis mit Schnitzel oder Geflügel oder Fisch.
dann so Zwischenmahlzeit Studentanfutter, Müsliriegel. Abends 8-10 Scheiben Vollkornbrot. Hinzu kommen ja noch alle Supplemente. Ich bin 17 Jahre.

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Bis zum Mittag ist deine Ernährung für dein Alter und deine Umstände noch vertretbar, danach wird sie allerdings dünn. Zeit- und Mengenangaben fehlen auch.