Mein neuer Trainingsplan

Zitat:

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Zitat von heavymetalpayback

2 trizeps isos und 1 bizeps iso sollten reichen.

3er wäre

brust/hintere schulter/trizeps
rücken/vordere schulter/bizeps
beine

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Dips darf man nicht ignorieren .

Zitat:

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Zitat von overkill apache

Dips darf man nicht ignorieren .

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dips = brust, schulter, trizeps
bankdrücken = brust, schulter, trizeps

wenn man bankdrücken drin hat, passt das doch :gruebel: