Trainingsplan?

Zitat:

---

Zitat von schen-ja

@Faction: mit einem GÜ-plan wärst du gut dran als anfänger

---

jou den könntest ja mal posten :-) find ihn leider ned bei dir :(
thx

mach mal den wkm plan.
damit baust du eine grundsolide basis auf.

Zitat:

---

Zitat von overkill apache

Vieleicht manch anderer eierkopf kommt auf besseren trainigsplan ?

---

dat mit der rechtschreibung und so hmm naja :sorg:

Ich habe nicht wirklich verstanden was du jetzt sagen willst. T:


Versuch mal hiermit

Te 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Rudern, vorgebeugt

Te 2:
Kreuzheben
Klimmzüge
Military Press

Waden und Seitheben evtl. Bauch würde ich noch dazu machen

Das kannst du 2-3 Mal die Woche machen.
musst dann halt sehen wie du mit der Regeneration klarkommst