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das is es ja eben was ich gefragt hab, wenn ich mit der langhantel nur soweit bis zur brust runtergeh das noch ne faust zwischen meinen brustkorb udn die stange passt bzw ein klein wenig mehr, dann is alles gut und ok, kein knacken kein unangenehmes gefühl nichts, nur is das ja faktisch keine richtige technik wie alle behaupten^^
machst du auch ein leichtes hohlkreuz und spannst den gesamten körper an?
die meisten liegen auf der bank wie auf ner couch, wackeln rum oder legen sogar ihre füße auf der bank ab, sowas kann ich echt nicht verstehn.
und gehst du mit der hantelstange auf höhe des schlüsselbeins runter oder auf höhe der brustnippel? wenn du beim schlüsselbein ablegst ist das "knacken" relativ normal, da du da deine schultern total überstreckst.
relativ genau zwischen schlüsselbein und nippel
leichtes hohlkreuz feste haltung und co sind klar, bin weder ein vollhorst noch hab ich vor 2 wochen angefangen :-)
dann solltest du mal zum doc, normal ist das nicht.
Enger greifen
gut dann probier ichs heut mal mit enger greifen, breiter greifen den lat mehr anspannen, auf höhe der nippel ablegen.
mal gucken was etwas bringt^^
so hab das ganze heut mal beim bankdrücken ausprobiert,
auf höhe der nippel bis zur brust runtergehn tat in der linken schulter schon fast weh^^bis zur gewöhnten höhe wars aber kein problem.
breiter fassen hat nichts gebracht, ebenso enger fassen.
muss da wohl echt mal zum doc, auch wenn ich mir die antwort da schon denken kannk. ne weile nichts machen, keine übermäßige belastung, kein krafttraining mehr, und viel spaß in ner krankengymnastik :kopfwand:
Wie ist denn dein Kraftverhältnis Brust zu Rücken?
soweit ich das einschätzen kann eig in ordnung.
rudern am kabelzug mit v griff 55kg auf 10wdh
mit kurzhanteln rudern auf ner (leicht geneigten) schrägbank mit 38kg auf 8 wdh
latziehen 90kg (wiege 76)
ist doch eig in ordnung oder? :ratlos:
Vielleicht dehnst du deine Schulter etwas. Beim Aufwärmen nur mit der Stange gehe ich zum Schlüsselbein um die Schulter zu dehnen und das bringt mir schon was.Zitat:
Zitat von Morii
Wiegeht das am Kabelzug?Zitat:
Zitat von Morii
Wie ruderst du denn mit Kurzhanteln auf einer Schrägbank?
Das geht doch so:
http://wikifit.de/Wissen/Uebungen/52-Rudern_Kurzhantel/
Oder triffst du den Lat besser wenn die Bank schräger ist oder sowas?