das willst du nicht wirklich. T:Zitat:
Zitat von klopper
das willst du nicht wirklich. T:Zitat:
Zitat von klopper
Sicher!>)
ein unsportlicher, durchschnittlicher knabenkörper. :ratlos:Zitat:
Zitat von klopper
http://img.fotocommunity.com/photos/15905988.jpgZitat:
Zitat von carlos capone
Zitat:
Zitat von carlos capone
Dem ist nichts mehr hinzuzufügen. :professor:
Danke.
Ihr werdet wieder von mir hören,in ein paar Monaten,wenn erste Trainingserfolge zusehen sind
Bis dahin
Klopper
Am besten erst in paar Jahren>)Zitat:
Zitat von klopper
Wie findet ihr den?
Muskelgruppe Übung WH
Sätze Pause zwischen
den Sätzen
1.Tag
Brust LH - Flachbankdrücken LH - Schrägbankdrücken Dips Trizeps Engbankdrücken SZ-Stange liegend KH drücken Bauch Beinheben angehängt Crunch am Seilzug
2.Tag
Beine Kniebeugen Multipresse Beinpressen Beincurls - liegend (beugen) Beincurls - sitzend (strecken) Bizeps X LH - Curls gerade Stange KH Hammercurls SZ-Stange Scottcurl eng Waden Fersenheben stehend
3.Tag
Rücken Latziehen zur Brust Latziehen zum Nacken KH - Rudern vorgebeugt Kabelrudern sitzend Schultern Nackendrücken Multipresse KH - Drücken
LH - Frontheben unterer Rücken Back Extension (Rückenmaschine)
schlecht.
Warum?
mach nen besseren ,wenn der so schlecht ist.