Neu hier...

Das hier ist ein BB Forum :professor: Das sollte die Frage nach dem Aufgeilen beantworten

Zitat:

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Zitat von DEAGLE

GAY WEITER#spank
no homo, true story....

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sei nicht so vorlaut du noob.

Zitat:

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Zitat von peile210

Ja werde das mit den Nacktbildern nächstes mal lassen. Dachte nicht das man sich hier an soetwas so aufgeilt:P.
TP:
Mo:Brust (Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Schrägbankfliegende) 6-8Wdh.
Bizeps(Hammer Curls, SZ curls, Intensiv curls) 8-10Wdh.
Di:-
Mi:Schulter (KH Schulterdrücken, Seitheben) 8-10Wdh.
Beine (Kniegbeugen, Beinpresse, Beinbeuger, Beinstrecker,
Wadendrücken)
Do:-
Fr: Rücken (Kreuzheben, Lat-ziehn, Kh rudern) 6-8Wdh
Trizeps (Dips+im mom 25Kg Zusatzgewicht, Kh Trizepsdrücken , Nosebraker) 6-8 Wdh.
Sa:-
So:-

EP:
Morgens (ca.7:30-8:00) nimm ich einen Shake mit
150gr Haferflocken
500ml Milch
1EL Walnussöl
1Banane
5 EL WG
1EL Leinsamen
1EL Erdnussbutter

In der Frühstückspause (10:00) dann
2Vollkornwecken belegt mit Putenbrust oder anderer Wurst.
500gr Naturjoghurt.

In der Mittagspause (zwischen 12:30 und 13:30)
Esse ich eine warme Mahlzeit. Immer unterschiedlich. Mal Pute mit Nudeln, Mal Fisch ....
einen Salat
eine Banane oder Apfel oder anderes Obst.
1shake mit
400ml Milch
4EL WG

Nachmittags(16:00-17:00)
wieder einen shake mit
150gr Haferflocken
500ml Milch
1EL Walnussöl
1Banane
5 EL WG
1EL Leinsamen
1EL Erdnussbutter

Am Abend:
Wieder eine Mahlzeit.
Immer unterschiedlich.
+einen shake
400ml Milch
4EL WG


Achja und auf meinen Kfa bin ich nicht wirklich stolz.
Hätte gerne mehr.

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Keine Sorge erregt nur unsere Carla :zunge:

Zitat:

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Zitat von carlos capone

ich bin in der tat sehr erregt! :lecken:

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Wer hätte gedacht das du dich outest! T:

Zitat:

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Zitat von DEAGLE

GAY WEITER#spank
no homo, true story....

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Immer cool bleiben, der carlos meint das nicht böse.

;)






Und nun zurück zum thema. :arcade:

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Immer cool bleiben, der carlos meint das nicht böse.

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richtig!
ich kann niemals geil und böse gleichzeitig sein!

und jetzt back to topic. :professor:

Für die Dauer deines Trainings hast du gut definierte Bauchmuskeln.

Zitat:

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Zitat von riff1207

Für die Dauer deines Trainings hast du gut definierte Bauchmuskeln.

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Das hängt nicht von der Trainingsdauer sondern vom KFA ab ;)


Und vorsicht vor dem Carlos... :nono: Einmal nicht aufgepasst...

Ja klar liegt es am KFA, aber im Vergleich zum zweiten Bild, wo sicherlich ein ähnlicher KFA wie auf dem vorletzten Bild ist, haben sich die Bauchmuskeln sehr gut hervorgehoben.

Ja, der Carlos hat mir schon sprichwörtlich eine Frikadelle ans Ohr gequatscht.

Zitat:

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Zitat von gaggeis

PS: beim nächsten mal ohne dieses zensierte beinfoto bitte.

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endlich mal einer der es ernst meint mit seinem thread (:o) !


fortschritte sind auf jeden fall erkennbar. gut masse drauf bekommen und kfa gehalten. das muss erstmal einer nachmachen.

dran bleiben!!