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hmmmm.....ja versteh schon, ernährung ist eigentlich gleich geblieben, also da gibts keine grossen unterschiede, hmmm.....
ich will nicht angeben, aber die meist FALSCH ausgeführte übung ist und bleibt eigentlich Kreuzheben, die anderen kann man fast net falsch machen, bankdrücken is auch so ne Übung, viele sagen FÜSSE hoch, ich machs aber nicht, immer unten, bei schweren gewicht ganz ganz leichte brücke und schräg nach oben....
ansonsten langhantelrundern z.b. da muss ich nochmal nachfragen, da könnte ich schon was falsch machen, wenn ich diverse anderen vids ansehe....:sorg:
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nana.. glaub mal nicht. bei den übungen kann man eine menge falsch machen. gerade was bankdrücken angeht.. hierbei holen nämlich viele die kraft aus dem rücken, wenns drauf ankommt zu kompensieren. kompensation ist leider so eine sache die man schwer selbst erkennt..
auch den zielmuskel zu treffen ist nicht ganz einfach. beim rücken zum beispiel holt man fehlerhafterweise viel kraft aus nacken und arme...
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okay, hmmmm......
und jetzt steh ich da und weiss net weiter...:ratlos: :ratlos: :ratlos:
okay, dann bin ich gespannt was jetzt kommt, nehmen wir an, ich möchte vollgas den vorderen anteil des delta muskels beanspruchen, sitze in der multipresse und mach " military press", bzw. frontdrücken!!...
wie weit lasse ich die stange runter???...bis zum kinn oder schon fast mittlere brust, obere brust???
viele sagen der reiz reicht vollkommen bis zum kinn, andere sagen obere brust, schlüsselbein??
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gesünder ist auf jeden fall die variante bis zum kinn.. und das bewegungsausmaß reicht auch völlig aus.
das einzige wo ich mit der hantel bis auf die brust gehen würde wäre bei der übung "push press". dies ist eine kombinationsübung aus frontdrücken und frontkniebeugen. aber hierbei sollte jeder einen individuellen schwellenwert entwickeln..
