:gruebel:Zitat:
Zitat von Sasin
normalerweise geht di Übung mehr auf den oberen Rücken wenn du weiter greifst.
Jetzt mal den Neigungswinkel außen vor.
Druckbare Version
:gruebel:Zitat:
Zitat von Sasin
normalerweise geht di Übung mehr auf den oberen Rücken wenn du weiter greifst.
Jetzt mal den Neigungswinkel außen vor.
sind rack pulls nicht ähnlich wie Kreuzheben bis zu den Knien ode rkurz unter den knie oder wie auch immer?
Oder vertu ich mich da jetzt?:gruebel:
und bankziehen ist doch was ganz anderes als rack pulls?
Und rack Pulls entlasten den unteren rücken?
steh ich komplett auf dem schlauch?:motz:
Immer ruhig bleiben. Hast ja recht :)
Dat sind sexy rack pulls: http://www.youtube.com/watch?v=Jc7Wgrdh3MA
Und Bankziehen ist einfach das gleiche wie Bankdrücken, nur anders rum.
Also die Bank hochstellen, mit dem Bauch auf die Bank legen, Gesicht nach unten und dann die Hantel vom Boden bis zur Bank ziehen und wieder runter.
Bankziehen ist z.b. im Rudersport eine Übung wo Leistungsabnahmen gemacht werden. Mit einem prozentualem Gewicht des Körpergewichts werden da die max. WH-Anzahl in einer bestimmten Zeit (ich glaube 2 oder 3 Minuten) gezählt.
Ist ähnlich dem T-Hantelrudern mit Brustauflage, nur das es "schwieriger" ist, da der Winkel der Bank flacher ist, und es sich um eine freie LH, und nicht um eine "teilweise geführte" T-Hantel-Vorrichtung handelt.
http://www.youtube.com/watch?v=68g-R11LSmg
ah sry , mein fehler
ich meinte natürlich rack chins mit waagrechter ausführung!
dieses "bankziehen" würd ich gern mal probieren aber wie genau macht man das bei den bänken? die bänke bei uns sind zum teil so unpraktisch gebaut dass fast die gesamte ROM flöten gehen würde
edit : im endeffekt ist bankziehen doch das selbe wie die chin ups im rack waagrecht die ich mache nur eben andersrum
klimmzüge sind aber kein ersatz für eine ruderübung weils verschiedene belastungen sind, wurde doch hier mehrfach ausgeführtZitat:
Zitat von 1to1 Bodybuilder
also mir macht am meisten yates rudern spaß und gibt mir das beste gefühl
Die mit 45grad neigung?Zitat:
Zitat von Vfl Pittbull
Geht das nicht vermehrt auf den Nacken??
greetz
ja die,wobei ich auch schon Bilder geshen hab wo yates sich noch weniger als 45 grad nach vorne beugt,dürften bei mir wohl auch die letzeen wdh nur 40° seinZitat:
Zitat von krusch lee
Also ich merke das auch gut im rücken,aber ich bin auch noch nie mit der nach vorne gelehnten Variante zurecht gekommen,muss ich ehrlich sagen.
Hab dann ne zeit lang t bar gerudert,aber yates rudern gefiel mir besser,auch wenn t bar auch gut war.
Bin aber auch erst bei 80 kg im satz ,bei mehr machen meine Unterarme schlapp und ich steh fast senkrecht:))
hier mal ein sehr aufrechtes bild