trainingsvorbereitung ( sups sowie nahrungsmittel)

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Ich hab jetzt fast über ein Jahr keine Koffein Tabs mehr genommen.

Hab stattessen mir so einen Kohlehydrate Drink fürs Training geholt.


Hmm... werd glaub ich für morgen mir heute wieder Koffein Tabs besorgen.


Ich glaub 300mg kann ich am Anfang trotzdem vertragen... :gruebel:


Oder? :ratlos:

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Sofern du kaffeetrinker bist sind 300mg verträglich.
Ansonsten wären 100-200mg für den anfang ausreichend.
Von meiner dosierung sage ich lieber nichts..........

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Sofern du kaffeetrinker bist sind 300mg verträglich.
Ansonsten wären 100-200mg für den anfang ausreichend.
Von meiner dosierung sage ich lieber nichts..........

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Naja, bin schon von Haus aus ein Koffein Junkie (jeden Tag 1Dose Red Bull (sugerfree) ist normal und doppelter espresso + cola light wird auch jeden Tag konsumiert)


Aber @turbo-d

Das von dir gepostete kommt mir schon ein bissi zu heavy rüber.


Hab ja schon trotzdem ein problem das ich bei 300mg koffein vor dem Training im Bett zwar müde drin liege aber nicht schlafen kann.

Da ich aber nur Abends trainiere (ca. 17uhr) bringt mir glaub ich ein Supp mit 400mg!!! nix wenn ich nacher noch schlafen will ;-)



greetz

Zitat:

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Zitat von krusch lee

Naja, bin schon von Haus aus ein Koffein Junkie (jeden Tag 1Dose Red Bull (sugerfree) ist normal und doppelter espresso + cola light wird auch jeden Tag konsumiert)


Aber @turbo-d

Das von dir gepostete kommt mir schon ein bissi zu heavy rüber.


Hab ja schon trotzdem ein problem das ich bei 300mg koffein vor dem Training im Bett zwar müde drin liege aber nicht schlafen kann.

Da ich aber nur Abends trainiere (ca. 17uhr) bringt mir glaub ich ein Supp mit 400mg!!! nix wenn ich nacher noch schlafen will ;-)



greetz

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dann les doch nochmal genau bitte!

Zitat:

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Zitat von turbo-d

ich finde diese caps hier viel besser als normale coffein tabletten, die schieben nochmal einiges mehr! eine halbe davon reicht voll und ganz!
http://www.bodybuilding-depot.de/sho...e+coffein+caps

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Zitat:

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Zitat von turbo-d

dann les doch nochmal genau bitte!

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Okay, mein Fehler... :winke:



greetz

man hat halt mal nen miesen tag, damit muß mal leben.
bei den carbs kommt es halt darauf an wann du trainierst, nachmittags oder abends, dann brauch man die schon den tag über.
ich bin meist morgens gegen 8 im studio, vorher nen whey, creatin, vitaminC und arginin und nach dem training dann die carbs.
carbs vor dem training bringen dir nicht mehr energie oder kraft, das ist nur mental. #popcorn

Zitat:

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Zitat von turbo-d

dann les doch nochmal genau bitte!

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du probierst doch ganz viele supps , kannst du eins für vor dem training empfehlen was 20€~ kostet ?

falls einem nicht schlecht wird , ist es dann empfehlenswerter die haferflocken 1 stunde vor dem training zu essen ?

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Sofern du kaffeetrinker bist sind 300mg verträglich.
Ansonsten wären 100-200mg für den anfang ausreichend.
Von meiner dosierung sage ich lieber nichts..........

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Hehe bist du noch im 3 stelligen bereich? ;-)

Kann man pauschal sagen wielange 300mg wirken?! Gehe auch meist spät trainieren und will dann nicht bis morgends wach sein =)

Gruß Zecio

Zitat:

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Zitat von Zecio

Hehe bist du noch im 3 stelligen bereich? ;-)

Kann man pauschal sagen wielange 300mg wirken?! Gehe auch meist spät trainieren und will dann nicht bis morgends wach sein =)

Gruß Zecio

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In tablettenform ist der wirkungseintritt etwa 30-45 minuten nach der einnahme.
Wirkung hält etwa 3-4 std an.

Na dann lass ich mal den Espresso Espresso sein und fang mal mit 100mg an. Kann ich ja dann 1-2 Stunden vorm Training mit meiner Haferflocken Mahlzeit zu mir nehmen?!

Zitat:

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Zitat von gaggeis

In tablettenform ist der wirkungseintritt etwa 30-45 minuten nach der einnahme.
Wirkung hält etwa 3-4 std an.

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Hmmm.... kann ich irgendwie nicht glauben...


Ich hab mir früher immer so um 16.30uhr 2-3stück reingeschmissen also 200-300mg und war dann erst um ca 1uhr früh im Land der Träume.


Vom körperlichen war ich nach dem Training K.O. eh klar, aber vom Kopf her konnte ich nicht abschalten... :ratlos:


Deswegen hab ich eigendlich damit aufgehört... hmmm :-/


Kann es sein das es bei mir bis zu ca 8h wirkt?!? :shock:



greetz