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wieviel cardio gut oder schlecht ist kann dir hier keiner beantworten..
des musst du selber herausfinden.
erstens hängt es von der intensität deines beintrainings ab.
da du nach wkm plan trainierst ist diese im mittelmass von daher ist dies mal ne gute grundvorraussetzung das cardio nicht schadet.
zweitens hängt es von deiner eigenen regenerationsfähigkeit ab (Wie lange hast du spatzen hast du überhaupt spatzen fühlst du einen kraftverlust beim beintraining wenn du 2 tage vorher cardio gemacht hast oder nicht usw..)
beim oberkörper wird dir cardio kaum bzw fast keine einbussen bringen... (solang du beim cardio nur die beine trainierst... btw radfahren laufen steppen)
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das schlimmste was dir passiern kann ist das du nach nem ordentlichen beintraining mit em fahrrad nen berg hochfahren musst, da kanns dann mal zu muskelkater kommen, aber ungesund, ne wieso auch.
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Wenn du für 8km mit dem Rad 40 Minuten brauchst, dann würde ich da nicht gerade von cardio sprechen, damit würdest du im Schnitt 12 km/h fahren... Von daher würde ich mir da keine Gedanken machen.
