Mass FX

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Ich kann dir nur sagen das ich 2010 nach 18 jahren naturel bb nochmal einen sprung gemacht habe.
Manch kleine veränderungen bringen mehr als dieses überflüssige supplement.

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Deswegen bist du auch der Mod hier und nicht (wunsch)gläubiger Konsument ;-)

Zitat:

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Zitat von danny72

tp und ep folgt muss jetzt erst mal bisl was arbeiten

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Da bin ich gespannt,grade bei deiner Trainingserfahrung in Jahren.:-)

fake :professor:
kauft simonetti ebook mit 16 jahren trainingserfahrung, nahm nie testo hat aber ein testo thread...

Echt jetzt..:sorg:

braucht wahrscheinlich aufmerksamkeit
solche typen gibts zuhauf

Zitat:

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Zitat von gaggeis

Körperliche angaben wären sinnvoll um zu schauen ob du am maximum angekommen bist.
Wie schaut dein ep und tp aus?
Wie lange bist du dabei?
Ich kann dir nur sagen das ich 2010 nach 18 jahren naturel bb nochmal einen sprung gemacht habe.
Manch kleine veränderungen bringen mehr als dieses überflüssige supplement.

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jetzt hast du schlafende hunde geweckt! was hast du denn genau verändert um nochmal zu springen?

Zitat:

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Zitat von turbo-d

jetzt hast du schlafende hunde geweckt! was hast du denn genau verändert um nochmal zu springen?

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gaaaggeis tu nicht so als hättest du das nicht gelesen! :motz: :))

Momentaner Trainingsplan

Montags:Brust, Bizebs,Trizeps
Dinstag:Frei
Mittwoch Rücken, Schulter
Donnerstag: Frei
Freitags:Oberschenkel,Waden
Samstag: Frei
Sonntags:Frei

Bauchmuskel trainiere ich 2-3 mal die woche
Ich mach für die große Musklegruppen 3 Übungen a 3-4 Sätze wdh.6-12
Für die kleine Muskelgruppen 2 Übungen a 3-4 Sätze wdh.6-12

Ich wechsel ständig die Übungen und den wdh. berreich.
Wechsel auch immer mal mein split training. So das ich dann jeden Muskel 2 mal
die woche trainiere.
Nach 8 wochen Training mach ich ne woche pause.

Wende auch supersatz und intensivwdh. an wo ich dann zb.

Montag:Brust, Rücken
Mittwochs: Schulter, Arme
Freitags: Beine

Mein EP
Ein typischer tag

Frühstück5.30 Uhr:120gr Haferflocken, 30gr Whey, 250ml 1,5% Milch 10ml olivenöl,Bannane

Frühstück2 8.30 uhr: 2Scheiben Volkornbrot, 100gr Lachsschinken,1 Scheibe Käse, 1Ei, 1 becher Buttermilch, 1 Apfel

Mittag 11.30 Uhr:Proteinshake, 2 scheiben volkorntoast,30gr Erdnusbutter, Bannane

Mittag14.30Uhr:200gr Hänchenbrust, 150gr Reis, Gemüse

16.30 Uhr Training

17.30Uhr: Direkt nach dem Training 40gr Whey 70gr Dextro,5gr Creatin

Abend 18.30 uhr: 2 becher Hüttenkäse ein paar scheiben Knäckebrot, Bannane

Vor dem schlafen ca. 21.30 Uhr Proteinshake mehrkomponente 40gr 10ml Olivenöl

Das ist ein typischer speiseplan bei mir.
Dazu kommt noch Morgens VitaminC, VitaminE, Calcium,multivitamin und multimineral.
Vor dem schlafen zma
,

zu dem eintrag von ceddi13. Ich bin immer für neues offen und auf der suche nach neuen trainingsmethoden wenn nix mehr geht. Deshalb kaufte ich dieses ebook. man lernt halt nie aus.
Mit anabolika hab ich keine erfahrung und habe ein thread weil ich mal kurz davor war was zu nehmen. Aber mir war es die sache dan doch net werd.

UND DAS BILD IST KEIN FAKE :-)