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Zitat:

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Zitat von pentagon3000

@Sim91

Mach schön langsam mit den Gewichten, wenn ihr nicht aufpasst wacht ihr eines morgens auf und könnt euren Oberkörper nicht mehr sehen weil die Beine so groß sind :D:D oh man :D

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:rofl:

Zitat:

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Zitat von carlos capone

die auswahl der übungen ist gut, aber die aufteilung is weniger prächtig.
außerdem is das kein 2er split, sondern ein alternierender GK.

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wie würdest du die aufteilung den vorschlagen ?:gruebel:

Zitat:

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Zitat von Sim91

wie würdest du die aufteilung den vorschlagen ?:gruebel:

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da wir hier von einem alternierenden GK reden, würd ich es so machen:

Kniebeuge 70kg
Bankdrücken flach 40kg
Klimmzuege
Lanhantelnrudern vorgebeugt 40kg


Einheit 2:
Kreuzheben 35 kg
Beinpresse 90 kg
Frontdrücken
Dips


je nach dem noch n paar bauchübungen


:professor:

entschuldigt diese wahrscheinlich dumme Frage aber Schulterpresse und Frontdrücken ist das gleiche?

Zitat:

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Zitat von Sim91

entschuldigt diese wahrscheinlich dumme Frage aber Schulterpresse und Frontdrücken ist das gleiche?

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nein, eine Freihantelübung ist niemals mit einer Maschinen übung gleichzusetzen..

Muskelketten, nicht geführter Bewegungsablauf, Körperspannung etc..

Zitat:

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Zitat von Sim91

entschuldigt diese wahrscheinlich dumme Frage aber Schulterpresse und Frontdrücken ist das gleiche?

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Frontdrücken ist frei und Schulterpresse Maschine. Sonst ist das Prinzip gleich.

PS: Trainiert wie es für euch gesund ist :professor: .

ok

danke ;)

Zitat:

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Zitat von <Lu>

PS: Trainiert wie es für euch gesund ist :professor: .

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falsch!
trainiert, wie es die zähne für richtig befindet.

nämlich frei! :professor:

Zitat:

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Zitat von carlos capone

trainiert, wie es die zähne für richtig befindet.

nämlich frei! :professor:

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Falsch!

Wir trainieren bis wir die Kings im Studio sind! :stemm:


ich meld mich in +/- 10 Jahren wieder :D

wie es die zähne für richtig befindet ??

den satz versteh ich jetzt irgendwie nicht ganz :gruebel: