@ unequipett - 1. weiß ich nicht was dein problem ist?
2. bin überhaupt nicht genetisch bevorzugt, könnte dir genug gründe nennen!
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@ unequipett - 1. weiß ich nicht was dein problem ist?
2. bin überhaupt nicht genetisch bevorzugt, könnte dir genug gründe nennen!
Genau das ist mir auch als allererstes ins Auge gefallen.Zitat:
Zitat von Aljoscha91
Desweiteren würden mich auch mal die Kraftwerte bei der Übung Kniebeugen interessieren.
Sag bitte nicht, dass du die Beine nicht wegen Fussball trainierst, dass Kniebeugen Gelenke kaputt macht oder du dafür Beinpresse machst;)
kniebeugen mach ich erst seit kurzem... bin auch erst seit kurzem hier im forum.
vorher hab ich beinpresse gemacht. 190^^
kniebeugen mach ich erst seit kurzem... bin auch erst seit kurzem hier im forum.
vorher hab ich beinpresse gemacht. 190^^
kniebeugen mach ich erst seit kurzem... bin auch erst seit kurzem hier im forum.
vorher hab ich beinpresse gemacht. 190^^
schön gesagt :professor:Zitat:
Zitat von unequipped
an den te: gegen ne pyramide spricht eig nichts.hatte immer gute erfolge damit, nur waren die wiederholungen da niedriger angelegt als bei dir ( 8,5,2,1)
derzeit trainier ich auch nach em 5x5.
und warum sollte das ganze überhaupt zu ner kraftsteigerung führen wenn du das gleiche gewicht immer im hohen wiederholungsbereich drückst und auch in diesem scheiterst.
was is überhaupt dein maxkraftgewicht, wenn es überhaupt jemals erprobt wurde?
trizepspushdowns mit einer GERADEN stange machen
Ich wollte auch mehr drücken, bin nach ner zeit beim 5x5 hängen geblieben mit 65 Kg oder so... Dann hab ich angefangen auf die WDH zahlen zu scheitzen und einfach jedes mal 1Kg mehr draufgepackt. Die letzten 3-4 Trainingseinheiten schaff ich zwar jetzt immer nur 1WDH, aber ich pack auch jedesmal n bisschen mehr drauf. Vor 2 Wochen hatte ich 83KG 1x, heute warens immerhin schon 86... Versuch das doch einfach mal, und wenns irgendwann nichtmehr klappt das du die WDH schaffst fang wieder mit 10 wdh und weniger Gewicht an...
Mit BB hat das System aber nicht soviel zu tun, denk ich.Zitat:
Zitat von Racedriver
Warum? Erinnert ein bisschen an HST.Zitat:
Zitat von Warbow
BB ist nicht nur stur 8-12 Wiederholungen, es gibt nicht umsonst unzählige Trainingsprinzipien die ganz andere Wiederholungsbereiche ansprechen, Periodisierung ist das beste Beispiel.