Hab den Thread mal durchdeschaut und mehrere entdeckt die mir ganz billig erscheinen .
Hast du an ein bestimmtes gedacht?
Gibt es da Unterschiede?
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Hab den Thread mal durchdeschaut und mehrere entdeckt die mir ganz billig erscheinen .
Hast du an ein bestimmtes gedacht?
Gibt es da Unterschiede?
Hier ist mein Trainingsplan,könnt ihr mal drüber schauen?
TE1
Beinpresse
Bankdrücken
Rudern am Turm
TE2
Latzug zur Brust
Schulterdrücken
Crunches
Welche Übungen kann ich noch ergänzen ,irgendwelche Isolationübungen?
Kreuzheben in Te 2
Das ist bei mir im Studio so ne Sache ,denn die Langhanteln,die dafür vorgesehen sind, sind ständig besetzt.(Deshalb auch keine Kniebeugen)Zitat:
Zitat von Manoah
Kann man die Übung durch irgendeine ersetzen?
Wie wärs wenn ich noch nen bizeps curl und pushdown hinzufüge?
Kreuzheben mit KHs.Zitat:
Zitat von Pete D.
Ist das doch gleiche nur mit zwei Kurzhanteln.Zitat:
Zitat von nic.
Ich meine eine Übung mit einem anderen Bewegungsablauf
Als Ersatz für Kreuzheben? :soso:Zitat:
Zitat von Pete D.
Naja wie nic. schon gesagt hat mit Kurzhanteln, nicht die beste Möglichkeit, aber ansonsten wirds noch umständlicher, denn dann musst du gleich mehrere Übungen aufbringen um Kreuzheben zu ersetzen.
Nein Bizepscurls und pushdowns nicht als Ersatz fürs Kreuzheben .Zitat:
Zitat von Manoah
Welche übungen wären das denn alle ,durch die man das Kreuzheben ersetzen kann?
Mach Kniebeugen und Kreuzheben, finde einen Weg. :sorg:
Ok, klar kanns du die Übungen noch mit aufnehmen...Zitat:
Zitat von Pete D.
Würde Curls in Te1 und Pushdowns dementsprechend in Te2 ausführen um den alternierenden Charakter zu erhalten.
zB.:Zitat:
Zitat von Pete D.
Good Mornings/Hyperextensions + Beinbeuger + Shruggs
oder
Hyperextensions/Good Mornings + Beinbeuger + tiefe Lockouts in der MP
Funktioniert beides aber nicht wirklich gut als Ersatz, aber wenn es nicht anders geht oder du einfach zu faul/weich bist dann sollte es reichen, wobei ich dir im zweiten Fall dann auch von der zweiten Möglichkeit abraten würde...