Whey-Protein

Zitat:

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Zitat von pm0803

Also ich wüsste jetzt nicht was so "komisch" an 400kg ist.
Nein wir haben 40kg Scheiben, Elefanten benutzen wird nicht, kA warum.
Kniebeugen hab ich nicht oft gemacht, hatte oft starke schmerzen danach im Nacken.
Vom Creatin erwarte ich nicht "VIEL" sondern ich wollte nur wissen ab wann es evtl wirkt.

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Was haltet ihr davon ?

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Jo sehr gutes Standartwhey.... kann ich empfehlen.
Beim KB legt man die LH aber nicht in den Nacken sondern etwas tiefer in den oberen Schulterbereich.
Was schaffstn da so?

mach einbeiniges Beinpressen, und schon hast du wieder Spielraum.ich machs auch so

Kniebeugen schaffe ich leider nur 110kg, weil es bei höherem Gewicht halt weh tat. ^^
Ach, noch einmal zum Creatin zurück. Ich hab eine Woche lang 20g am Tag nach dem Training oder an Nicht-Trainings-Tagen 20g Morgens genommen. Jetzt nehme ich 7g Morgens und 7g im Laufe des Tages bzw nach dem Training, immer mit Traubenzucker( zB 7g Creatin=7g Traubenzucker ).
Ist das richtig bzw okay ?

Zitat:

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Zitat von pm0803

Kniebeugen schaffe ich leider nur 110kg, weil es bei höherem Gewicht halt weh tat. ^^
Ach, noch einmal zum Creatin zurück. Ich hab eine Woche lang 20g am Tag nach dem Training oder an Nicht-Trainings-Tagen 20g Morgens genommen. Jetzt nehme ich 7g Morgens und 7g im Laufe des Tages bzw nach dem Training, immer mit Traubenzucker( zB 7g Creatin=7g Traubenzucker ).
Ist das richtig bzw okay ?

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Viel zu viel.
Nimm 5g am Tag.
An Trainingstagen nach dem Training und ansonsten morgens auf nüchternen Magen