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oki doki , vielen dank demfall, dann hau ich mir so um 16:00 was richtiges rein und geh um 18 trainieren, hab zwischendrin halt noch 2 stunden schule aber ok,Zitat:
Zitat von simme
wenn der hunger kommen sollte mampfe ich eben notfall nen apfel oder ne banane oder so
danke dir vielmals für die auskunft
Jo kein Ding....Zitat:
Zitat von MrUnbekannt
Halte ich für das sinnvollste für dich (und mich)
Schau, dass du genug und das richtige isst, vorallem ums Training rum und dann biste auf der sicheren Seite.
also aus meiner Sicht sieht es so aus, als wenn du Masse aufbauen willst ohne dabei dein kfa zu erhöhen, aber das geht nicht...
Ich sehe keine KH so wie Nudeln oder Kartoffeln.... auch Gemüse vermisse ich. Ich will damit sagen das das eine nicht ohne das andere geht. Fettfrei Masse aufbauen geht nicht bzw sehr sehr schwer.
Lieber einmal ordentlich zulegen und dann mit ner "diät" den kfa senken.
so hats einer gewisser lou ferrigno auch gemacht und in einem jahr 37kg zugelegt als er 18 war. und was blieb nach der diät übrig? 1kg muskeln in einem jahrZitat:
Zitat von DonJohnsen
dann würde ich sagen falsches training. Wenn man sich "gut" ernährt und hart trainiert und man dann sein kfa mit ner "Diät" senkt, dann bleibt nicht nur 1 kilo Muskelmasse über.
Ich finde es auch immer witzig, wenn man Hochleistungssportler (Bodybuilder) mit "Freizeitgewichtedrücker" vergleicht. Wenn jemand das max bereits erreicht hat, dann ist1 Kilo reine Muskelmasse sauviel.
Der Unterschied ist da ehr der Roidkonsum.Zitat:
Zitat von DonJohnsen
Wenn er nicht grade 20 Jahre stofft und ne definierte 120kg Kante ist ist mit ner sauberen Ernährung ohne jegliches Bulking wesentlich mehr drin als 1kg
ähm ja genau.... er hat sein max. bestimmt im alter von 18 erreicht :keineahnung:Zitat:
Zitat von DonJohnsen
mal so nebenbei,Zitat:
Zitat von H_D
es stimmt , dass ich versuchen will möglich wenig fett zuzunehmen während dem aufbau.
mir ist klar, dass es sehr schwer ist. ich habe aber gelesen, dass es bis zu einem bestimmten alter und vorallem einem bestimmten punkt im training eigentlich möglich ist, also als anfänger halt.
deshalb will ich das natürlich so gut wie möglich machen
das mit dem gemüse habe ich vergessen aufzuschreiben, aber ich esse eigentlich sehr oft gemüse. sowohl mittag als auch abendessen.
die woche durch esse ich dazwischen nunmal sandwiches und verzichte da auf das gemüse, jedoch konsumiere ich über wochenende und an sonstigen tagen wenn ich den ganzen tag zuhause bin eigentlich zu JEDER mahlzeit gemüse.