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Also Grenzen selbst festlegen.
Also zusammenfassend wäre das dann an Trainingstagen
Kh's - Morgens, Vor und nach dem Training. (Die richtigen Kh's natürlich)
Trainingsfreien Tagen dann nur morgens Kh's?
Ich habe vorhin gelesen, das es bei der Metabolen Ernährungsweise keine refeeds gibt, weil man ja Carbs zu sich nimmt.
Gott ey :gruebel:
Wenn jemand einen guten Link für die metabole Ernährung hätte, wäre ich froh :)
Also nur grobe Richtwerte und informationen.
metabol
kh früh, vor, nach dem training; an freien tagen logischerweise nur früh
tcd
kh nur vor, direkt nach dem training und in einer mahlzeit danach
an freien tagen wie in einer ad
Okay, ich denke ohne beides mal auszuprobieren komme ich nicht an Erfahrungswerte heran :D
Ich denke, das mitte April dann mal mit der Metabolen Ernärhung anfangen werde. Natürlich weiterhin mit Kcal einschränkung für etwas abnahme.
HD... ich danke dir für die Antworten und den anderen natürlich auch :)
eine Frage bleibt mir aber noch....was ist tcd? :kopfwand:
Nachtrag: Welche Rolle spielen langsame und schnelle Khs eigentlich bei der metabolen Ernährung? Dies bezüglich steige ich noch nicht genau durch....:gruebel:
Zitat:
Zitat von HugoBoss-bottled
langsam früh + pre wourkout
schnell postworkout
Danke cryoanabolics :) Hab vorhin auch ein Faq über Khs gelesen...das Verständnis ist nun etwas besser.
Steppo hat am Anfang die Logi Methode emfohlen. Ich lese nun schon einige Stunden über diese Methode und bin vom ersten Eindruck her begeistert. Nur irgendwie gibt es mir das Gefühl der "Geldmacherei" Ich finde überall nur Links zu den Büchern und im Logi Forum wird auch immer wieder auf die Bücher verwiesen :motz:
Hier im BBszene Board habe ich nicht sonderlich viele Einträge dazu gefunden. Sehr schade eigentlich...
Hugo!
Scher Dich nicht um den Bücherkram.
Ich bin auf Grund der Propaganda durch McFit auf diese Ernährungsform aufmerksam geworden.
Ich habe nie Literatur gebraucht.
Ich bin ganz allmählich da hineingewachsen.
LOGI ist das was Du daraus machst, für DEINE Belange.
Sowieso ist LOGI kein eigentliches LowCarb
Bewertungskriterium ist in großem Maße "WORIN sind die KH eingepackt"
Weiterhin: Wenn Du hart trainierst dann DARFST Du KH essen.
Ich trainiere hart und ich esse seit einigen Wochen jeden Tag zum Frühstück
schmalzgebackenen Reis oder schmalzgebackene Scheibenkartoffeln und zwar SATT, dann den Rest des Tages nur noch Gemüse (überwiegend roh, feingerieben), Fleisch (hauptsächlich Geflügel), Obst (ausser Banane!!!), Magerquark, Nüsse und trinke ad libitum grünen Tee mit Vitamin C-Pulver.
Bei mir findest Du aber kein Stäubchen MEHL. Keine Backwaren, keine Pizza. Keine Waren aus KartoffelPULVERN. DAS ist der Unterschied! Da liegt nur ein einzige Packung beste italienische Hartweizen-Spaghetti von BASIC herum, für den Moment wo ich dann sündigen WILL, nämlich etwas aus Getreide i.e.S. (Gluten) zu verkonsumieren.
Auch googlen:
Leben ohne Brot...
Steppo! :D
ich habs verstanden ;) ich bin etwas ungeduldig wenn mich Dinge interessieren und bin deshalb immer direkt auf tuchfühlung und frage und frage....:zunge:
Nimm mir meine Newbie Neugier nicht übel ;) Ich werde mal gucken... ich bin grad noch ein bisschen im Metabolen und Logi Bereich am lesen.
Ich möchte beides ausprobieren! Nachdem mir die AD so gut getan hat, bin ich gespannt auf neue Dinge :)
Eine Sache ging mir jetzt aber noch durch den Kopf. Kann man sich Metabol auf Langzeit ernähren bzw ist das sinnvoll für Sportler? Weil es ja eher als Diät angepriesen wird. Bei der AD ist es ja so, das man dort auch von Langszeit Ernährung sprechen kann. Logi ja sowieso.
Oh man, ich frage teilwese echt viel, dass fällt mir selbst auch auf #spank
Meine Profs schütteln auch öfters mal mit leichtem Schmunzeln den Kopf wenn ich die mit Fragen bombadiere. Liegt wohl in meiner Natur (:o)
Danke an alle, die Geduld mitbringen und mich nicht direkt verurteilen :rofl:
du machst es dir aber auch sinnlos schwer.
verzichte einfach möglichst auf einfachzucker (wenn, dann nach dem training) und auf verarbeitete lebensmittel. dann kann man schonmal gar nicht soviel falsch machen.
gegenfrage: warum die ad als dauerernährung? ich möchte nicht ständig auf obst verzichten müssen und außerdem ist und bleibt insulin das anabolste hormon in einer diät. und bei einer md kannst du ja auch low/middle/high-carb-tage einbauen, je nachdem wie du lustig bist
tcd - timed carb diet
"du machst es dir aber auch sinnlos schwer"
Den höre ich beinahe jeden Tag. Scheint mir wohl in der Natur zu liegen #spank
Danke dir für die Information :)
LOL!
Du machst Dein Ding schon!
Langsam in die guten Ernährungsgewohnheiten reinwachsen lautet die Devise.
Mein "post-workout-Abendessen" nach schwerem "Pull" Training war übrigens heute Abend:
(jew. ca.-Werte)
200 g Ananas frisch geschnitten
200 g Möhre geraspelt
200 g Salatgurke geschält und geraspelt
200 g vorgegartes Hähnchenfleisch
100 mL Hähnchen-Fleischsaft ohne Fett
fetter Schuss Remouladensauce ca 40 g :D
Händchenvoll zerbröselter Walnusskerne
Rapunzel-Bio-Gewürzsalz, Vitamin C-Pulver, Pfeffer, 1 TL mittelscharfer Senf
Ach, war das wieder lecker!