Trainingsplan

Optimaler 6er-Split für Anfänger:

Montag: Brust Masse
Dienstag: Bizeps Masse
Mittwoch: Bauch Masse
Donnerstag: Brust Defi
Freitag: Bizeps Defi
Samstag: Bauch Defi
Sonntag: Pause

:professor: