Hallo also ich bin 178 und wiege ca 82kilo, kcal weis ich nicht ich esse einmal am tag fleisch so viel ich brauche. Das ist schon eine richtige mänge, mit einen salat wo ausschliesslich grünzeug enthält. Nach dem training immer einen eiweisshake zu mir genommen. kcal zählen hab ich noch nicht gemacht, da mir im meinem ersten thead gesagt worden ist dasdas am anfang nicht so wihtig ist, bis der punkt kommt wo keine fortschritte mehr gemacht werden können ohne zu zählen. Sollte ich jetzt doch weitermachen müsste ich zählen daja jetzt ein plus an kaloriendefieziet da sein muss um masse aufzubauen oder? aber die meinungen unterscheiden sich ja hier!
Gaggeis werde mir gleich mal deine stickis durchlesen.
Und findest du ich sollte mich nach einer masseernehrung jetzt schon einstellen oder erst nach dem sommer? Da ja viele schreiben im winter trainiren sie auf masse ( denke dann ernehren sie sich auch dementsprechend) und danach diäten sie um im sommer dann ihren kfa runterzuschrauben.
Sollte ich das den anders machen? und jetzt schon anfangen meine ernährung umzustellen auf massetraining?
PS: ich bin 29 jahre alt, kfa kenne ich nicht denke aber über 20%.
Zu peter p was meinst du mit du wirst nur an fett zulegen? bist du der meinung ich sollte mit der ad weitermachen?
Danke für die schnellen andworten dieses forum ist echt goldwerd für leute die den sport lieben.
Gruss
