Die Frage stellen sich seit ca 100 Jahren alle, die mit dem BB angefangen haben.Zitat:
Zitat von Ironqt
Wenn einer ein Patentrezept hat, bitte melden, ich will Millionär werden :professor:
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Die Frage stellen sich seit ca 100 Jahren alle, die mit dem BB angefangen haben.Zitat:
Zitat von Ironqt
Wenn einer ein Patentrezept hat, bitte melden, ich will Millionär werden :professor:
Nachdem ich mir den WKM-Plan durchgelesen habe. Und feststellen musste, dass wir
gar nicht soviel falsch machen anfangs gedacht.
Bin ich grade relativ glücklich ;)
D.h. für uns, essen, essen und nochmal essen.
Nochmal vielen Dank für die schnellen Antworten, ihr habt uns wirklich weitergeholfen.
Mal schaun wie sich das ganze in naher sowie ferner Zukunft entwickelt.
MfG
Ironqt
unb beinchen trainieren!Zitat:
Zitat von Ironqt
macht er doch mit dem WKM...Zitat:
Zitat von süßafratz
Ich habe euch gewarnt:
kcal-Zählen empfehlen bei jemandem der 69kg wiegt. Sonst gehts aber noch.
Das heir ist kein Forum für Essgestörte und schon zehnmal kein Forum wo die wichtigsten Dinge nichtmal angesprochen werden. Empfehlungen von Creatin und kcal-Rechnern und 2er-Split aber kein Wort darüber, dass derjenige mal in den Grundübungen stärker werden sollte + Fressen.
Tolle Hilfe!:ohmeister:
In den Stickies steht alles drin.
In den Grundübungen jedes Jahr im Arbeitsgewicht (8-12Wdh) um 20-30kg steigern + Fressen. Mehr braucht man als Dürrharken die ersten 2 Jahre nicht zu tun.
Er soll sie nur zählen, damit er sieht, wie wenig er isst.Zitat:
Zitat von kleberson
Es gibt Leute, die bei 1700kcal am Tag der Meinung sin, sie Fressen den ganzen Tag und wundern sich, dass sie nicht zunehmen.
Ansonsten geb ich dir vollkommen recht
Ich empfehle dir ein Trainingstagebuch zu führen! In diesem notierst du wieviel Gewicht du in jeder TE schaffst und wie ( Gewicht fast ncht zu schaffen, easy goiing etc. ). Wenn du nach knapp 2 Monaten die eingetragenen Eindrücke überfliegst wirst du sehen, dass du bereits Fortschritte gemacht hast. Jede kleine Gewichtssteigerung wird zum Erfolg und motiviert noch mehr.Zitat:
Zitat von Ironqt
Des weiteren kann man monatlich/vierteljährlich Fotos von sich machen und schauen ob sich was getan hat. Es wird sich nicht viel tun aber es wird sich was tun.
Mir ist natürlich bewusst, dass ich mit meinen 69kg nicht gerade der Breiteste bin.
Nichtsdestotrotz musste ich feststellen, dass der Großteil meiner Freunde die, die selbe Statur aufweisen sich auch in diesem Gewichtsbereich bewegen.
wie kleberson es schon so treffend gesagt hat,Zitat:
Zitat von Ironqt
5-6 mahlzeiten pro tag (ein shake is auch eine mahlzeit) und nicht sparsam sein bei der größe der portionen.
3x die woche hart und konzentriert trainieren, in den grundübungen wie bankdrücken, kniebeugen, kreuzhebn, etc... stärker werden.
das is alles war ihr beiden die ersten monate braucht.
jeder der euch was anderes erzählen will, is ein trottel! :professor:
Das mit dem Essen haben wir uns definitiv zu Herzen genommen.
Jetzt wo die Grillsaison anfängt, ist das ideal.
Ich habe mich entschlossen euch mal ein paar Bilder meines Oberkörpers zuzeigen, dass ihr mich noch einen Funken besser einschätzen könnt :).
http://img834.imageshack.us/i/robinbilder061.jpg/
http://img824.imageshack.us/i/robinbilder062.jpg/
http://img824.imageshack.us/i/robinbilder065.jpg/
Edith: Wie ich eben bemerkt habe, müsst ihr die Links mit copy & paste Kopieren, da die Links so nicht funktionieren. =/
LG
Ironqt