neuer 2-er split

Hier einige Zitate für dich :

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Der wohl beste Einsteigerplan überhaupt. Ein Klassiker, zurecht immernoch äußerst beliebt!

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"WKM-Plan"? Ja. Denn Erfolg basiert auf einer guten Belastungssteuerung, und der WKM-Plan nutzt die lineare Periodisierung von HST.
Anyway, das die Übungsauswahl besonders von gesundheitlichem Interesse ist, braucht hier wohl nicht mehr erwähnt zu werden.

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Ich empfehle dir also den besten Anfängerplan den es gibt: WKM.

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Zitat von jürgen95

ich hätt meinen trainingsplan so ausgeführt.
dienstag donnerstag und sonntag.
te1:Latziehen/klimmzüge, Rudern vorgebeugt(LH,kh),rumpfbeugen an der maschine, seitheben vorgebeugt, lh curls.
te2: bankdrücken, schrägbankdrücken, frontdrückenLh/kh),seitheben(kh), nosebreakers(lh)
wie wäre es eventuell mit butterfly zusätzlich?
so habe ich wenig isolationsübungen drinn, auch wenig maschinen
was haltet ihr davon??

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Nichts.