Weiß nicht ob Rudern aufrecht so gut ist (Schulter)...
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Weiß nicht ob Rudern aufrecht so gut ist (Schulter)...
Ich würde es auch nicht empfehlen, es gab glaub ich auch mal ne schöne Erklärung dazu auf Bambams Corner oder myogenic.Zitat:
Zitat von NewLife1
für kreuzheben benötigt man maximale konzentration und intensität. es ist DIE übung. sie kommt an den anfang einer rücken TE! klimmzüge danach sind ok, kreuzheben und direkt dann rudern, da macht dein unterer rücken und deine beine nicht mit. aufrechtes rudern kannst du dir sparen. vorgebeugtes seitheben ist sinnvoll.
Kreuzheben
Klimmzüge
vorg. Rudern
vorg. Seitheben
(Curls)
unter 60 min halten und intensität voll durchziehen.. dann wird das auch was!