Eine Frage zum....

Zitat:

---

Zitat von matze-berlin

Ah ok hab verstanden , wie könnte ich den ausrechnen wieviel Kalorien ich am Tag esse. Und jeder Tag ist von dem Esssen her bei mir anders.

Das habe ich heute gegessen :

Morgens :
1 Scheibe Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Schale Kornfleaks

Lieber ordentliche Portion Haferflocken mit Milch und z.b. Sultaninen und etwas Joghurt....

Schule :
3 Scheiben Schwarzbrot mit Butter , Salat , Salami und Käse
1 Apfel
1 Pick Up

Lieber Schwarzbrot mit z.b. gekochtem Schinken

Nach der Schule :
1 Teller Kartoffeln+Sauce

Das wird nicht sehr viel sein, lieber Nudeln/Reis + Sauce + Gemüse

Später nochmal
1 Teller Nudeln+Wurst

Ja dann noch 1 Eis

Lieber Quark (Magerstufe) + Nüsse/Öle, dazu kannste auch mal in den Thread (Got Quark...) schauen, simme hatte da letztens erst ein paar gute Rezepte die auch durachaus gut schmecken gepostet ;)

und vielleicht jetz noch was Süßes oder so..

---

Also die Ernährung soll gesund sein? Oh sorry, hab vergessen hast ja nen Apfel drin :professor: , nein Spaß bei Seite da gibts noch viel zu optimieren und VIEL ist es sicherlich nicht was du imomment isst ;) , schau mal im Ernährungsbreich vorbei und les dich dort ein, falls du noc Fragen hast kannste die ja hier stellen, generell gilt alle 2-3h etwas zuessen und auf genügend EW achten, + gesunde Fette..

Und hier kannste z.b. deine Kalorien zählen, echt ne super Seite: http://fddb.info/ :professor:

ok danke nochmal:-)

Zitat:

---

Zitat von matze-berlin

ok danke nochmal:-)

---

Kein Problem, wie viel wiegst du den mometan, wie groß und wie alt bist du?
Und aktuelle Kraftdaten und wie lange biste schon dabe? ;)

mfg

hier wurde geschrieben dass wenn ich mehr kalorien nehme als sonst also wenn ich im + bin dann nehme ich automatisch zu . dann reicht es ja wenn ich so ein gainer nehme dann bin ich ja schon im + oder?

Zitat:

---

Zitat von matze-berlin

hier wurde geschrieben dass wenn ich mehr kalorien nehme als sonst also wenn ich im + bin dann nehme ich automatisch zu . dann reicht es ja wenn ich so ein gainer nehme dann bin ich ja schon im + oder?

---

Du musst deinen Bedar decken und dann kanst du mir nem Gainer das + erzeugen.
Ob mit deiner bormale Ernährung dein Bedarf gedeckt ist ist hoch fragwürdig.

Lies dich ein!

Zitat:

---

Zitat von :'D

Kein Problem, wie viel wiegst du den mometan, wie groß und wie alt bist du?
Und aktuelle Kraftdaten und wie lange biste schon dabe? ;)

mfg

---

Bin 15 wiege ca 50 Kilo bin ca 170 groß.
Trainiere schon so 4-5 Monate ( optisch hat sich nichts geändert , kraft ist gestiegen)

Kraftdaten :
Mit den armen bin ich grad bei ca 30 Kilo (beide arme)
Latzugmaschine oder wie es auch heißt , 65 kilo..
Klimmzüge schaffe ich ca 10
Ja ich weiß jetzt nicht genau de Gerätenamen/Übung deswegen fällts mir schwer.
Aufjedenfall kann ich mehr Gewicht nehmen als man es denkt.

Zitat:

---

Zitat von matze-berlin

Bin 15 wiege ca 50 Kilo bin ca 170 groß.
Trainiere schon so 4-5 Monate ( optisch hat sich nichts geändert , kraft ist gestiegen)

Kraftdaten :
Mit den armen bin ich grad bei ca 30 Kilo (beide arme)
Latzugmaschine oder wie es auch heißt , 65 kilo..
Klimmzüge schaffe ich ca 10
Ja ich weiß jetzt nicht genau de Gerätenamen/Übung deswegen fällts mir schwer.
Aufjedenfall kann ich mehr Gewicht nehmen als man es denkt.

---

Was heißt mit den Armen?
Curls oder was?

mach freie Grundübungen und friss, was das Zeug hält.

Schau dir doch mal den WKM-treat im Trainingsforum an

wkm ? :S
Ist mir ehrlich gesagt zu.. naja wie soll ich sagen..
Wenn ich Kniebeugen machen soll? Wie wirds dann wohl ausshen? Was die Leute dann wohl über mich denken..

Zitat:

---

Zitat von matze-berlin

wkm ? :S
Ist mir ehrlich gesagt zu.. naja wie soll ich sagen..
Wenn ich Kniebeugen machen soll? Wie wirds dann wohl ausshen? Was die Leute dann wohl über mich denken..

---

Warum?

Ist dir das net cool genug oder was?

Zitat:

---

Zitat von simme

Warum?

Ist dir das net cool genug oder was?

---

Lieber im Bodyshirt und mit Goldkette ins gym kommen Brust, Bizeps und evtl. Bauch pumpen un dann wieder nen coolen Abgang ablegen, versteht sich doch wohl simme :))