Supplements einehmen?

Zitat:

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Zitat von ugurcan

danke dir sinne

sollte man nicht creatin 5 mal am tag die erste woche nehmen?
und kann ich creatin mit dem spuperpump nehmen den der erhaltet koffein?

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Simme wenn ich bitte darf.

nein Crea von anfang an 1x5g

Zusammen mit Superpump macht wenig sinn.

Das eine nimmst du vor, das andere nach dem Training

Edit: das mit Crea umd Koffein ist und bleibt ein Mythos.

Zitat:

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Zitat von simme

Simme wenn ich bitte darf.

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hab ich bemerkt und geändert :D
danke nochmals

Zitat:

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Zitat von ugurcan

sollte man nicht creatin 5 mal am tag die erste woche nehmen?

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Die sogenannte Ladephase in den ersten 5 Tagen kannste getrost vergessen, nimm es einfach als dauersupp jeden tag 5 g

Zitat:

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Zitat von ugurcan

hmm der gainer den ich habe enthält kein zucker
Haferpulver 44%, Gerstenpulver 23%, Molkeneiweiß-Isolat 20%, Milcheiweiß 9%

pro Portion (75g) pro 100g
Brennwert 606 kcal 371 kcal
Eiweiß 42 g 35 g
Kohlenhydrate 59,7 g 46 g

das soll nichts bringen???????

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Lass dich nicht verunsichern der Gainer ist ok und wenn es dir hilft genug Kalorien zu nehmen ist es völlig ok. Denk daran das Superpump auch Creatin enthält also vor dem Training nichts extra nehmen an Creatin.

Warum willst du unbedingt 5x am Tag creatin zu dir nehmen? Du fragst die Leute, sie antworten und du widerfragst deren Aussage, warum fragst du denn?