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Ja habe mich gesteigert... In den Grundübungen sogar relativ schnell, im Prinzip jede Woche mehr Wiederholungen oder höheres Gewicht...
Bilde mir ein das es da so eine Art "Memory - Effekt" gibt da ich ja wie ich oben bereits schrieb jetzt 4 Jahre keinen Sport getrieben habe aber davor ca. 4 Jahre aktiv Fitness und Kraftsport (76 kg bei um die 12% KFA). Bei manchen Übungen erreiche ich, wenn die Steigerungen weiterhin so verlaufen, in wenigen Wochen mein altes Niveau.
Aber ich will vorallem erstmal vom Fett weg... und wenn um die 2.000 kcal eigentlich schon ein zu hohes Defizit ist frage ich mich warum nichts runtergeht nach einer Woche, nichtmal ein gramm :P
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Keiner Antworten auf meine noch ausstehenden Fragen?
es geht einfach nichts runter am Gewicht... Seit knapp 14 Tagen jetzt Kcal unter 2.000 pro Tag und KH hauptsächlich morgens aber Gewicht bleibt... 2 oder 3x bin ich über 2500 kcal gewesen... kann es daran liegen?
Sollte ich KH tatsächlich nur ausschliesslich Morgens essen?
Was kann ich versuchen?
Sollte ich zu den 3x Krafttraining Mo Mi Fr am DI und DO leichtes Lauftraining einbauen?
Was mache ich falsch? :/
