Druckbare Version
okay.Zitat:
Zitat von simme
wir müssens nich gleich zu kompliziert machen :-))
okay, 20g oder noch mehr?
wo soll ichn reduzieren? 100g hafer zum frühstück, 100g reis/nudeln mittags und abends sind standart, dacht ich. rest kommt dann noch vom obst, sehe da nicht viele möglichkeiten.
an freien tagen kann ich zB abends weniger essen, aber dann fehlen halt noch mehr kcal...
Lass doch einfach das Brot weg und Iss was Mit Fett und Eiwieß.Zitat:
Zitat von Crybaby
Mq mit Nüssen,....
An freien Tagen den Reis am Abend weg und Olivenöl übers Fleisch (lecker)
Und die Milch am Abend kannst du dir auch sparen
@ Simme: alter Milchhasser du:))
@ Crybaby: du musst ja nicht auf einen schlag alles perfekt machen..
man muss ja auch noch mal genießen können etc. wichtig ist das du deiner Ernährung immer kritisch gegenüberstehst und immer wieder neues ausprobierst, also nie auf einem Ernährungsplan so beharren, dass du jeden Tag das selbe isst, abwechslung ist sehr wichtig!
:professor: :professor:Zitat:
Zitat von Misterion
ersteres is machbar, aber ohne milch ist für mich der quark nich essbar ....Zitat:
Zitat von simme
un wie misterion schreibt sollte es ja auch schmecken ^.^