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ich mache meist schräg BD mit KH als 1. übung 6-12 reps , danach dips mit zusatzgewicht und manchmal noch cablecross oder fliegende schräg
haut ordentlich rein , pump is extrem
dips kann ich nur empfehlen , würde sie oft als 2. übung ausführen , davor noch eine schwere druckübung und am ende vllt noch eine fliegende bewegung...
Also ich hatte ein ähnlcihes problem das ich beim bankdrücken ewig nicht voran kam.
dan habe ich 6 wochen lang HIT training gemacht ( natürlich für alle muskeln)
habe jetz letzte woche die HIT phase beendet und drücke auf der bank 10-15 kg mehr. Und auf der Schräg Bank 10 kg mehr. Meiner Meinung nach ist das eine efektive Methode seine kraft zusteigern und somit = Mehr gewicht - Mehr masse:ohmeister:
Danke für die Antworten.
Ich denke, dass cih jetzt mal Dips in meinen plan einbauen werde und schauen, wies geht. Jetzt nur noch die frage, aufrecht oder nach vorne gebeugt ? :)
Unterarme senkrecht zum BodenZitat:
Zitat von FinalXM