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@eichi: wollte eigentlich nicht umbedingt so viele bilder reinsetzen ;)
@bb Rookie: ernährungs und trainingsplan variieren ;) habe ja schon vorgeschlagen einen log draus zu machen ;)
faustregel sind beim ernährungsplan 3000-3500 kalorien jetzt beim sauberen aufbau, davon sollen 300 g minimum an eiweiß sein. den rest kann ich verteilen wie ich will ;)
und trainingsplan wäre auch am besten in einem log festzuhalten
@all
in welchem unterforum könnte ich diesen denn am besten einstellen?!
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Bodybuilding Allgemein
:bierle:
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Respeckt, und welcome
Ich glaube dein körper hätten hier seeeehhhrrrrr viele gerne :-) mich eingeschlossen!!!
In 3 jahren so einen körper? Da mach ich echt was falsch!!!
Motivieren extrem solche körper.
Ich geh jetzt mal trainiren, will auch mal so hammers bilder posten können :-)
