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also meiner meinung nach, hast du nur ein bisschen "babyspeck".. die maße sind noch im normalbereich..
ich würd schön essen und trainieren.. und ums diäten brauchst du dir eigentlich noch keinen kopf machen, grad mit 15 :ratlos:
aber ist meine meinung, letzten endes musst du das machen, was du für richtig hältst.. hast ja jetzt genug denkanstöße bekommen!
gruß
Ich denke auch nach so einer Diät würd ich mich bisschen wohler fühlen, dann schau ich mal was es im Abspeckforum so gibt. Danke für die Antworten :).
MfG
ich würd mich jetzt nicht zu sehr auf den diät gedanken versteifen ... paß deine ernährung an, nimm genug eiweiss, wenig junkfood und versuche vielleicht die kohlenhydrate zu reduzieren solange es deine gehirnleistung nicht zu sehr beeinträchtigt :-)
in dem fall bin ich der meinung das du mir einem null/null oder geringen kalloriendefizit und dem richtigen training mskulatur aufbauen und "gleichzeitig" fett verlieren kannst.
und JA ich weiß, mann kann kein fett in muskeln transformieren ... und ich bin mir sicher das in bestimmtem maße fettabbbau und muskelaufbau miteinander einhergehen können ... vor allem bei einem newbie und ich hab es auch selber erlebt ... :D
:rock: on
Hab ein gutes Abitur auf AD und ohne Training ausfallen lassen geschrieben. Muss zugeben, dass ich in der Prüfungswoche ein bisschen länger refeeded hab, aber die monatelange Vorbereitung lief in der Ketose. Frag mich, wer sich das mit der abnehmenden Hirnleistung ausgedacht hat?.. Asche auf die Häupter der Ausredensucher(allgemein), auch wenn ich gleich mit der "Er ist doch erst 15"-Keule geprügelt werd.Zitat:
Zitat von Myrdak
>)
Ich ess sowieso nur zu Hause und Junkfood wird hier nicht zubereitet oder bestellt :D und auf Süßigkeiten verzichte ich auch schon seit ca. nem Jahr fehlen mir auch nicht. Joa gut ich denk mal mit nem 10-20% Kaloriendefizit wird das schon hinhaun. Nochmal zurück zu den Shakes: 1 Stunde vorm Training, direkt davor und direkt dannach. Sinnvoll oder nicht? Ich versuche zwar durch natürliche Lebensmittel meinen Eiweiß-gehalt oben zu halten nur fehlt da halt immernoch einiges deshalb die Shakes. Ist die Einnahme so Ok oder ist was anderes sinnvoller?
MfG
irgendwie hieß es mal das das gehirn um die 200g kh´s am tag benötigt :-) aber ich hab heut auch noch nicht mehr wie 10 - 15g von dem zeugs ... und das denken tut noch nicht weh :DZitat:
Zitat von nic.
aber in den anfangszeiten hab ich schon gelegentlich ein bischen gekämpft ... glaub ich :ratlos:
@silece:
drei shakes hintereinander sind schon fast ein bischen viel find ich ... wenn dann würd ich wenigstens den eien vor dem train weglassen ... ich würd eh spucken wenn ich mir direkt davor nen shake reinziehen würd *gg