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kann u. U. auch eine Instabilität des Schlüsselbeines sein - was gar nicht so selten ist. Mobilisieren solltest du eher die Halsmuskul. die vom Kopf und der oberen HWS zum Schlüsselbein zieht, ansonsten hintere Schulter trainieren - zum einen um die Brust wieder zu erweitern und um aktive Reposition des Schultergürtels zu ereichen
wenn man bei jedem krachen sich gleich einer röntgenuntersuchung unterzieht ist das auch nicht so dolle... strahlen -> krebsgefahr
Wie trainiert man den aussen und innenrotatoren???
Welche übungen sind dafür gut???
röntgen bringt nichts, meistens knackst der knorpel und den sieht man am röntgen nicht. also eincremen mit dolobene, übungen bei denen es kracht einmal ein paar wochen weglassen, und rotatorentraining mit einbauen. vor allem außenrotatoren trainieren. wie das geht findest du in der suchfunktion, da gab´s schon viele threads
Vielen Dank erstmal für Eure Antworten,
lg Matthias
Schaust Google. Kommt link.Zitat:
Zitat von C.A.P.1
z.B. der hier: http://www.k3k.de/Training/Rotatoren/rot1.HTML