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wer schriftlich kommuniziert, muss auch lernen, dies in für die allgemeinheit verständlicher art und weise zu tun.Zitat:
Zitat von Banger™
es ist schlicht eine frechheit, wie du die deutsche sprache schändest!
fehler kann jeder mal machen, aber nicht in jedem zweiten wort.
zu deinem anderen "problem" muss ich dir sagen, dass da kein problem ist.
Ja ich hab eine Rechtschreibe schwäche und das war in der schule Leider auch ein Problem bei mir :sorg: aber soll ich jetz nicht im Forum schreiben und mir die erfahrung von anderen BB sammeln oder anhören?Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Ich werde in Zukunft mir mühe geben aber wen Fehler unterlaufen hoffe ich das es nicht all zu schlimm ist.
Und was ist jetz mit dem brachialis hatt der was damit mit zu tuhen das die lücke nicht weiter gefühlt ist?
gruß:-)
na siehst du.Zitat:
Zitat von Banger™
geht doch.
dieser post ist verglichen mit den vorhergehenden schon ganz brauchbar. :professor:
die form deiner muskeln is großteils genetische bedingt.
damit musst du halt leben.
aber sei so gut, poste mal deinen TP.
mir schwant übles...
Oben habe ich mein TP gepostet oder willst du die einzelenen Übungen?Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
jep.Zitat:
Zitat von Banger™
und bitte übersichtlich gliedern.
inklusive satz und wiederholungsanzahl.
z.b.
bankdrücken 4x10
Jo, mach mal, solange warte ich noch mit dem Training!:professor:Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
eigentlich könnte er sich die arbeit höchstwahrscheinlich sparen und man empfiehlt ihm gleich einen ganzkörperplan bzw. push/pull.
bei der muskelgruppenaufteilung ist ja schon klar, was herauskommen wird. =/
ok ich weiß zwar nicht die richtigen Begriffe für die jeweiligen übungen aber ich versuchs mal.Zitat:
Zitat von Erik Schädelspalter
Brust:
Bankdrücken 3 Sätze ca. 8-12x -> 50, 55, 60
Schrägbank mit 2 hanteln 3Sätze ca. 8-12x -> 17.5, 20, 22.5 oder so^^
Fliegende 3 Sätze ca.8-12x -> 10, 12.5, 15
Butterfly 3 Sätze ca. 8-12x Gewicht weiß ich nicht genau
Rücken:
Am Seilzug hinterm Rücken lange Stange 3 Sätze 8-12x -> 40, 45, 50
Am Seilzug vorne wie oben 3 Sätze -> 35, 35, 35
Seilzug im Sitzen an bauch ran 3 Sätze -> 25, 30, 35
Bizeps:
Stange im Sitzen auf Bizepsbank Breit und einmal Lang alles 3x immer steigent von 5 Killo Pro Seite bis 7,5 Pro seite
Dan im Sitzen Bizepscurs auf langen Muskel und auf schrägbank
Trizeps:
Drücken mit hilfe von 2 Bänken 3x jeweils 10x
mit stange im Liegen bis zur Stirn und hoch 3x immer steigent von 2.5 und hoch
eine Hantel im Hinterkopf halten und hochdrücken bis übern Kopf 3x 12.5, 15, 17.5
Schulter:
auf schrägbank über den kopf 2 Hantel hochdrücken 3x 12.5, 15, 17.5
im Stehen 2 hanteln nach vorne hochdrücken
und schultermaschine
Sorry besser kann ich es nicht sagen kenne leider die namen überhaupt nicht :kopfwand:
Guter Plan, würde aber noch paar mehr Übungen mit reinnehmen :professor:
Nein, im ernst jetzt mach einen ordentlichen Gk oder nen 2er Split.
Und lass den Dreck bleiben.
wie meinst du das was herauskommen wird? sollte ich zb Bizeps und rücken nicht kobinieren oder hast du es auf was anderes abgesehen?:-)Zitat:
Zitat von Eisenkerker