Heißhunger vs. Diät

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Zitat von Jimmy81

Hi ich würde dir raten wenn du das mit abends nix mehr machen willst
nachem Training noch ein Shake und viel Wasser.und so früh wie möglich schlafen unter der Woche zumindest.dann denkste nicht immer dran.so hab ichs mal geschafft 15kg abzunehmen.und natürlich viel Cardio und sauber essen!viel Erfolg

das heißt: wenn er um 16 uhr ins training geht, muss er an dem tag um 18.30 uhr ins bett ? :evil: :kopfwand:

ess abends was junge ! ... kannst auch ohne carbs abends was essen, damit du nicht komplett durchdrehst... >)

Gegen Heißhunger hilft mit immer ein Kaffee oder grüner/schwarzer Tee. Oder ein Blick auf ein möglichst unvorteilhaftes Foto vom Ausgangszustand des Körpers.

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Zitat von Bärminator

Als ich mir in den Kopf gesetzt hatte zufangen abzunehmen, ging ich folgendermaßen vor.

Morgens (je nach Zeit des Frühstücks)
früh: ausführlich Frühstücken mit Obst und 2/4 des Tagesgebrauchs an Kohlehydrathen.
spät: eine Kleinigkeit Frühstücken wie Obst und ein Brot oder ähnliches. Durch die geringe Nahrungsaufnahme und den dadurch nich all zu vollen Bauch, meist 20-30Minuten joggen gegangen.

Mittags
2/4 der benötigten Menge an Kohlehydrathen, reichlich Proteine und zum erhalt des Zuckerhaushalts.

Nachmittags
eventuell ein Protein Riegel.
( diese sind sehr sättigend und stillen auch den gier nach süßem:
http://www.bst1.de/riegel/protein-block.html )

Abends
entweder noch normale Protein aufnahme oder einen Eiweiß-Shaker der ebenfalls gut sättigt. Geeignet hierfür wäre eine mit einem qualitativ hochwertigem Molkeprotein. Z.B.: http://www.bst1.de/muskelaufbau/prot...st-pro-90.html

Alle 2 Tage Ausdauer training und die restlichen Tage etwas für den Muskelaufbau.
Was bei einer Bekannten von mir noch zur erheblichen Gewichtsreduzierung half, war dieses hier: http://www.bst1.de/diaet-ausdauer/red-burn.html
oder das etwas preislich günstigere http://www.bst1.de/diaet-ausdauer/fa...-carnitin.html.

Man sollte alle 3Stunden etwas Nahrung zu sich nehmen um so die Verbrennung im gange zu halten und nicht immer wieder neu anfeuern zu müssen.

Grüße
Bär

jetzt reichts!