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Hey Dennis,Zitat:
Zitat von dennis_
Hier noch der Plan in Form von Bildern für eine 80kg Person:
Allgemeines Tipps:
http://img84.imageshack.us/img84/649...ehrungstip.png
Regenerationstag:
http://img718.imageshack.us/img718/7...nerationst.png
http://img855.imageshack.us/img855/7...nerationst.png
Trainingstag:
http://img696.imageshack.us/img696/9...ningstagra.png
http://img534.imageshack.us/img534/5...ningstagda.png
LG,
puremotivation
danke des extra für mich die mühe gemacht hast puremotion :-)
leider sehe ich wenn ich das anklicke nur einen frosch in einem eiswürfel ,kann den umdrehen nach links und rechts und vergrössern :D
das hilft mir zwar nicht beim lesen des plans, hat mir aber wenigstens ein paar sekunden langeweile geraubt und für kleine dinge soll man ja auch dankbar sein :D
naja muss mich wohl damit abfinden ,dass ich es nicht lesen werden kann.
trotzdem danke für die mühe
Die Nahrungsmittelauswahl an sich ist net schlecht.
Aber warum in aller Welt willst du an freien Tagen >400g Carbs essen?
Wo hast du denn die Wunschverteilung her?
Find ich net wirklich gelungen.
Und dein Pre-Workout Shake finde ich mehr als Sinnlos
Hast du eigentlich mal Stickies gelesen?
Was soll an über 400g Carbs schlecht sein?Zitat:
Zitat von simme
Dienen ja der wiederauffüllung der Speicher.
Die Verteilung stammt aus dem Buch "Ernährungsstrategien für Bodybuilder und Kraftsportler".
Passt doch eh! ca. 30% Fett --> Genug für eine maximalen Testosteronausschüttung
Und mit 183g Eiweiss am Trainingstag und 165g Eiweiss am Regenerationstag bin ich auch für einen 80kg Athleten über den 2g/kg.
Welche Verteilung findest du besser?
Was ist an dem Pre-Workout Shake sinnlos?
LG
Hallo Dennis,Zitat:
Zitat von dennis_
Wieso musst du die Bilder anklicken?
Ich sehe die Bilder in einer passenden Auflösung in dem Thread eingebunden.
Ansonsten sind oben ja noch die PDFs :-)
LG
Hallo
ich hab folgendes problem, ich kann die datei zwar öffnen aber das start gewicht nicht ändern hat jemand einen idee ?
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154Zitat:
Zitat von puremotivation
Das find ich besser!
Was willst du Pre-Workout mit Einfachzucker, bisschen Whey, Magermilch und 7g Crea?
1x 5g Creaam Tag und gut is, Einfacjzucker sorgt meist für BZ-Crash!
Das liebe ich an solchen Foren, da ist immer jeder anderer Meinung was die Ernährung betrifft.
Deshalb werde ich heute zu nem richtigen BodyBuilder gehen, der übrigends auch Personaltrainer ist und mir einen Plan zusammenstellen lassen, der mich gut für eine Stunde Arbeit 10€ kosten lässt, aber dann muss ich wenigstens nicht mehr zwischen 20.000 Kommentaren entscheiden, welche den nun die optimale zusammenstellung für einen Ernährungsplan ist. T:
Peace out, Boyz! :D
ja war, ich als anfänger stelle paar ep auf aber manche sagen dit manche so....
ich glaub wenn du immer fragst gibst immer irgendwas xD
fürn Anfang, versuch Fette und Kohlenhydrate zu trennen!
Also Marmelade und Erdnussbutter z.B. nicht in einer Mahlzeit!
warum warmes Wasser für Creatin?
warum so wenig Gemüse?
warum so viele Shakes?
Versuch lieber deinen Bedarf zum grössten Teil aus der Nahrung zu decken!